Quais são os benefícios de chá de erva cidreira?

Nutrientes da erva-cidreira capim – A erva-cidreira capim é rica em fenólicos e flavonóides, propriedades naturais que possuem efeitos calmantes, sedativos, relaxantes, antiespasmódicos, analgésicos, anti-inflamatórios e, principalmente, antioxidantes.

Qual é a utilização da erva-cidreira?

Chás trazem muitos benefícios à saúde, mas demandam alguns cuidados – Rede de Hospitais Santa Lúcia 16 de July de 2019 Os chás possuem efeitos digestivo, anti-inflamatório, antioxidante e calmante, entre outros. Não é à toa que a medicina tradicional chinesa faz uso deles como recurso terapêutico há milhares de anos.

1. Há registros de consumo de plantas com poder curativo desde a Era Paleolítica.
2. Todavia, estudos mais recentes apontam que é preciso ter cautela para prevenir possíveis consequências adversas.
3. Para saber mais sobre os efeitos dos chás na saúde, conversamos com as nutricionistas do Hospital Santa Lúcia Ana Acioli, Aline Alves e Naiane Sano.1.

Como os chás favorecem diferentes aspectos da saúde? Existe uma imensa diversidade de benefícios dos chás. Os principais são o anti-inflamatório, podendo auxiliar a perda de peso e na recuperação de alguma doença (por exemplo, gengibre, sabugueiro, chá verde, chá branco); o calmante, que contribui para o foco cognitivo, qualidade de sono e saúde mental (erva-doce, erva-cidreira, macela, melissa, camomila etc.); e o digestivo, que minimiza sintomas de desconforto no trato gastrointestinal (como alecrim, boldo, espinheira-santa, hortelã).2.

Qual a dose diária ideal dos chás e o que pode ocorrer em caso de ingestão excessiva? A dose pode variar de acordo com a condição de saúde da pessoa e o tipo de chá. Uma recomendação que abrange a maioria das indicações é de uma a duas xícaras de chá por dia. Os efeitos adversos dependem da dose, do consumidor e de cada qualidade de chá consumido.

Chás com cafeína podem causar insônia, excitação nervosa e náuseas; chás de alho e erva-cidreira podem desencadear hipotensão e desconforto gastrointestinal; e chás diuréticos, como cavalinha, podem provocar dor de cabeça, anorexia, sintomas de desidratação e irritação gástrica.3.

Quais os principais tipos de chás consumidos pelos brasileiros e seus benefícios? Há alguma contraindicação entre eles? Chá verde e chá branco: são originados pela planta Camellia sinensis, auxiliam no emagrecimento e são antioxidantes. São contraindicados para pacientes com gordura no fígado. Erva-cidreira: indicada como calmante suave para quadros leves de ansiedade e insônia, casos de cólicas abdominais, distúrbios estomacais, flatulência (gases), como digestivo e expectorante.

Seu uso deve ser cauteloso em pessoas com pressão arterial baixa. Hortelã: indicado para situações de cólicas abdominais, flatulência (gases) e problemas hepáticos. Não deve ser utilizado em casos de obstruções biliares, danos hepáticos severos e durante a lactação.

Gengibre: sem contraindicação, é excelente anti-inflamatório, auxilia na recuperação de resfriados e em quadros de náuseas em gestantes (um dos poucos chás aconselhados para esse grupo). Camomila: indicado para cólicas intestinais, quadros leves de ansiedade, como calmante suave, contusões e dos processos inflamatórios da boca e gengiva.

Não deve ser consumido por gestantes. Sabugueiro: indicado para gripe e resfriado. Pacientes com baixa concentração de potássio no sangue não devem consumi-lo.4. Há algum chá cujo consumo deva ser evitado por algum grupo de pessoas? Sim. Em uma visão geral, é contraindicado o consumo de chás para gestantes, já que não há estudos que comprovem sua segurança e vários deles pode provocar sangramento nesse público.

Pacientes com gordura no fígado devem evitar aqueles como chá verde e chá branco, que aumentam a mobilidade de gordura.5. Como fazer para introduzir o chá na alimentação diária, especialmente de crianças? O consumo de chá pode ser muito prático no dia a dia. A melhor opção sempre será o uso das folhas, flores e caules.

Para os bebês, os chás podem ser introduzidos como estratégias mais naturais para enfrentar o desconforto de cólicas. Mas, atenção: até os 6 meses de vida, o aleitamento materno ou a fórmula infantil deve ser exclusivo. A partir de 1 ou 2 anos de idade, a oferta de chás é mais segura, porém alguns cuidados ainda devem ser observados e é importante procurar ajuda de um profissional para orientação.

Para que serve o chá de erva cidreira e hortelã?

4. Chá de hortelã para melhorar a digestão – O chá de hortelã quando combinado com sementes secas de funcho, ou erva-doce e folhas de erva-cidreira, possui propriedades digestivas e calmantes, promovendo a sensação de bem estar e melhorando a digestão. Veja outras propriedades da erva-cidreira, Ingredientes:

2 colheres de chá de folhas secas de hortelã-pimenta; 2 colheres de chá de sementes de funcho ou erva-doce; 2 colheres de chá de folha de erva-cidreira.

Modo de preparo: Colocar 1 colher de sopa da mistura de ervas em uma xícara de chá e encher com 150 ml de água fervente. Deixar a infusão repousar durante 10 minutos e coar. Este chá deve ser bebido ainda quente, de 2 a 3 vezes por dia, entre as refeições.

Faz bem tomar chá de cidreira todos os dias?

1 — Melhora a qualidade do sono – A erva-cidreira tem propriedades que auxiliam o corpo a relaxar. A nutricionista Yulla Ribeiro Silvério explica que ” os compostos fenólicos presentes na erva provocam um efeito calmante e sedativo no organismo, contribuindo para melhorar a qualidade do sono,” Por isso, a planta é considerada uma forte aliada no combate à insônia.

Pode beber chá de erva cidreira todos os dias?

É aconselhável tomar de 1 a 4 xícaras por dia. Além disso, é importante atentar às contraindicações. O chá de capim-cidreira abaixa a pressão, por isso não deve ser consumido em excesso por pessoas que têm pressão baixa. Os três tipos de ervas-cidreiras são contraindicados para gestantes, lactantes e crianças.

Quem não deve usar a erva-cidreira?

Chá de Erva cidreira: para que serve, como fazer e benefícios Nutricionista clínica que possui a missão de fazer a diferença na vida das pessoas, ensinando-lhes a ter autonomia nas e. i Escrito por Redação MinhaVida Redatora especializada na cobertura de temas sobre alimentação e universo fitness. A erva cidreira, Melissa officinalis, é uma planta medicinal da família do hortelã e do boldo. A erva cidreira possui ação benéfica em casos de gases, problemas estomacais e tem um efeito calmante que melhora casos de insônia, ansiedade, depressão e ajuda na redução do estresse.

Além disso, a planta também melhora os casos das cólicas. Esta erva é rica em polifenóis, terpenos, taninos, flavonoides, ácido rosmarínico e ácido cafeico e se destaca pela ação antioxidante. A erva cidreira possui diversos fitoquímicos, como polifenois, terpenos, taninos, flavonoides – antioxidante ácido rosmarínico, ácido cafeico citral e acetato de eugenol.

Todas essas substâncias contribuem para a poderosa ação antioxidante desta erva. Para se ter uma ideia, apenas o ácido rosmarínico já apresenta maior atividade antioxidante do que a vitamina E. A ação antioxidante é importante porque irá combater os radicais livres e evitar o envelhecimento celular, prevenir câncer, evitar a degeneração da mácula, proteger o coração e evitar doenças cerebrais degenerativas.

1. Este alimento também conta com fibras, que melhoram o trânsito intestinal.
2. Efeito calmante: A erva cidreira se destaca pela ação calmante e sedativa.
3. Assim, ela ajuda a diminuir problemas de insônia, ansiedade e reduz o estresse.
4. O óleo essencial de erva cidreira também é utilizado na aromaterapia por seu efeito sedativo leve.

Saiba mais: Diminui as cólicas: A erva cidreira pode ser indicada em casos de cólicas menstruais porque ela proporciona o relaxamento, inclusive dos tecidos, e por isso ajuda a aliviar este problema. Diminui problemas estomacais: A erva cidreira possui um efeito contra problemas gástricos.

Contudo, ainda não há um consenso sobre o que proporciona este benefício. Os estudos relatam que sua atividade antiespasmódica e carminativa beneficiam o sistema digestivo, inclusive com melhora da indigestão associada à tensão nervosa. Muitas vezes, os indivíduos apresentam problemas gástricos devido ao estresse.

O efeito sedativo e ansiolítico da erva cidreira pode auxiliar, amenizando sintomas gástricos e facilitando a digestão. Diminui os gases: A erva cidreira ajuda a reduzir a produção de gases, isto provavelmente ocorre devido à capacidade do alimento de relaxar os tecidos.

Ação antioxidante: A erva cidreira possui forte ação antioxidante. Por isso, irá combater os radicais livres e evitar o envelhecimento celular, prevenir câncer, evitar a degeneração da mácula, proteger o coração e evitar doenças cerebrais degenerativas. Diminui a pressão arterial: Alguns estudos apontam que a erva cidreira ajudaria a reduzir a pressão arterial porque proporciona uma vasodilatação leve dos vasos sanguíneos periféricos.

Diminui o colesterol ruim: Certas pesquisas apontam que a forte ação antioxidante da erva cidreira ajudaria a diminuir os níveis do colesterol ruim, LDL. Assim, a erva poderia prevenir doenças cardiovasculares. A melhor maneira de consumir a erva cidreira é sob a forma de chá em infusão.

Utilize entre 1 e 4 gramas de folhas da planta preferencialmente fresca para cerca de 150 ml de água. Ferva a água, depois a coloque sobre as folhas em um recipiente e deixe abafando entre cinco e dez minutos. Coe e aguarde. Tome o chá morno, entre 10 e 15 minutos após o preparo, preferencialmente sem adoçá-lo.

Por seu efeito sedativo, existe a possibilidade da erva cidreira interagir com medicamentos ou suplementos sedativos, os calmantes, por isso pessoas que fazem uso deles, devem consultar o médico antes de consumir a erva cidreira. Altas quantidades de erva cidreira podem levar a uma frequência cardíaca mais lenta e a hipotensão, pressão arterial baixa.

Segundo o formulário de fitoterápicos da Agência Nacional de Vigilância Sanitária a orientação é ingerir entre 1 a 4 gramas de folhas por cada 150 ml de água, sendo que a pessoa pode ingerir o chá entre duas e três vezes ao dia. Portanto, a pessoa não pode ingerir mais de 12 gramas de folhas de erva cidreira ao dia ou ultrapassar 450 ml do chá.

A erva cidreira não é indicada para gestantes, lactantes e crianças com menos de 12 anos. Pessoas com hipotensão e hipotireoidismo também devem evitar o consumo desta planta. Quem utiliza medicamentos sedativos, como os calmantes, também deve evitar a erva cidreira.

Nutricionista Patrícia Carvalho de Jesus, pós-graduada em Terapia Nutricional e Nutrição Clínica e Nutrição Pediátrica. Nutricionista e fitoterapeuta Maria Angélica Fiut, membro do Conselho Diretor da Associação Brasileira de Fitoterapia (ABFIT).

: Chá de Erva cidreira: para que serve, como fazer e benefícios

Quais são os efeitos colaterais da erva-cidreira?

A erva-cidreira pode causar dor de cabeça, dor ao urinar, aumento da temperatura corporal, náusea, vômito, dor de estômago, tontura, chiado no peito e outros efeitos colaterais.

Quais são as vitaminas da erva-cidreira?

Usada há mais de 2 mil anos para combater problemas digestivos, suas folhinhas reúnem nutrientes e antioxidantes. Ao consumi-la regularmente, o organismo absorve nutrientes como ferro, cálcio, potássio, manganês, magnésio, fósforo, cobre, vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6 e vitamina C.

É bom tomar chá de erva cidreira à noite?

Isso porque a cidreira possui vários compostos fenólicos em sua composição. Entre eles, há o ácido rosmarínico, que estimula a produção de neurotransmissores associados ao bem-estar e ao relaxamento, como o GABA. – Consumir o chá à noite é uma boa opção, pois apresenta respostas em melhorias de sintomas como insônia.

Qual é a diferença entre capim-cidreira e erva-cidreira?

A erva – cidreira, também conhecida como melissa, é uma planta similar à hortelã. Com folhas delicadas, costuma alcançar entre 30 e 60 cm de altura. Já o capim – cidreira, também conhecido como capim -limão ou capim -santo, tem folhas longas e finas que cresce em um formato de tufo ou moita.

Quantos minutos o chá de erva cidreira faz efeito?

Alívio de distúrbios de estresse e ansiedade Tomar uma xícara de chá de erva-cidreira no início da tarde e outra 30 a 40 minutos antes de dormir. Para quem sofre de ansiedade e estresse o período entre 14h00 e 18h00, assim como o período entre 02h00 e 06h00 da manhã, são momentos desafiadores.

Qual o melhor horário para tomar o chá de erva cidreira?

Após o almoço No momento pós almoço o corpo ainda está no processo de reter nutrientes e digerir o alimento. Dessa forma, é interessante investir em ingredientes que ajudem nesses processos, como o caso do chá de maçã, boldo, chá de hortelã, jasmim, gengibre e erva-cidreira.

Quem tem problema de pressão alta pode tomar chá de erva cidreira?

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Qual é a diferença entre capim cidreira e erva-cidreira?

A erva – cidreira, também conhecida como melissa, é uma planta similar à hortelã. Com folhas delicadas, costuma alcançar entre 30 e 60 cm de altura. Já o capim – cidreira, também conhecido como capim -limão ou capim -santo, tem folhas longas e finas que cresce em um formato de tufo ou moita.

Para que serve o chá de capim cidreira com limão e gengibre?

A erva-cidreira é perfeita para combater a insônia e alivia o estresse, o limão, auxilia na digestão, além de neutralizar enjoos, e o gengibre ajuda nos processos inflamatórios.

Lucas Amaral