Qual é o objetivo principal da yoga?

O Espaço de Saúde e Bem Estar dessa semana traz ótimas dicas sobre a Ioga. A Professora Célia Cordeiro de Luna reuniu informações sobre essa técnica milenar que faz bem para o corpo e mente. O que é ioga e quais são os seus benefícios? Mais do que uma prática saudável, a ioga que da raiz sânscrita significa unir, refere-se à união entre corpo, mente e espírito em um contínuo único, que por sua vez se une ao espírito universal, ioga também quer dizer ação. Na era do culto ao corpo, suas posturas e exercícios vão muito além da vaidade – estimulam equilíbrio, força, bons hábitos e pensamentos do bem.

Como é o corpo de quem pratica yoga?

Melhora no condicionamento físico As técnicas e posições usadas no yoga podem melhorar o fortalecimento e a resistência dos músculos, deixando-os bonitos e torneados. A intensidade de cada postura pode variar conforme o estilo da prática.

É possível emagrecer com yoga?

É possível emagrecer com a yoga? Para você que está se perguntando se a yoga emagrece, a resposta prática é: sim. No entanto, o objetivo da yoga não é o emagrecimento.

Quantas vezes por semana é bom praticar yoga?

Quantas vezes na semana é recomendado fazer Yoga? Essa é uma dúvida frequente entre as pessoas que querem praticar Yoga. Para efetivamente sentir os benefícios da prática, recomendamos uma frequência de pelo menos 2 vezes por semana e que dure de 50 min a 1 hora. O progresso e os efeitos positivos aparecem quando você faz com regularidade, como um hábito, não algo que é feito de vez em quando. Podendo praticar mais do que duas vezes na semana ou até todo dia, ótimo! Mas é fundamental respeitar seus limites, observar os sinais do seu corpo e buscar praticar com atenção plena. Assim como você sente necessidade de escovar os dentes, o Yoga, se feito com consistência, pode se transformar num hábito de higiene que limpa os bloqueios do seu corpo e da sua mente.

O que a ciência diz sobre o yoga?

Pesquisadores descobriam que o yoga melhora a saúde, em parte, reduzindo um grande adversário do corpo: a inflamação. A inflamação crônica, mesmo em baixo grau, é responsável por uma série de problemas de saúde, de doenças cardíacas a diabetes e depressão.

Quais os 3 principais pontos do yoga?

Yoga: quais são os princípios? – Essa prática milenar visa interligar mente, corpo e alma do praticamente. Dessa forma, pode-se trabalhar a saúde física, mental e espiritual, melhorando a sua resistência corporal, capacidade de memorização e concentração, entre outras coisas.

Você sabe quais sao as principais características da ioga? Através da sua filosofia é possível descobrir! Por isso, através dos exercícios do yoga e das suas técnicas de relaxamento e concentração, busca-se obter o autoconhecimento. Não é à toa que esse exercício proporciona muitos benefícios para o nosso corpo e mente, como já foi listado acima.

Além disso, é importante ressaltar que essa prática se baseia em três pilares: meditação, asanas e pranayamas. Diante disso, podemos afirmar que o yoga possui alguns princípios que norteiam as suas práticas. Esses são:

Samadhi; Pratyahara; Niyamas; Yamas; Asanas; Pranayamas; Dharana; Dhyana.

Agora, vamos aprender um pouco mais sobre cada princípio da yoga? Assim, você poderá conhecê-los e se apaixonar de vez por essa maravilhosa atividade física!

É possível ganhar massa muscular com yoga?

2. Tonificar seu corpo – O Yoga não oferece hipertrofia propriamente dita, mas fortalece, esculpe e tonifica o conjunto de músculos do seu corpo. Algumas posturas têm um efeito tonificante e, para cada músculo, existe um exercício adequado. Por exemplo, a postura da ponte é perfeita para tonificar as coxas e os glúteos,

A postura de árvore é mais aconselhada para tonificar os oblíquos, Para reforçar as panturrilhas, coxas e quadris, a postura do guerreiro é ideal. Para iniciar a prática, você começará com posturas de base bem simples. Por outro lado, se você tiver um problema específico (costas, articulações), você pode trabalhar as de acordo com o problema.

Observe que, quanto mais os músculos são tonificados, mais resistentes eles ficam e mais você ganha em flexibilidade.

Quem faz yoga precisa fazer musculação?

Atualizado: 4 de jul. de 2021 Já ouvi muitas pessoas comentarem que musculação e Yoga são atividades contraditórias. A percepção geral das pessoas parece ser que a Yoga é um meio de alcançar o relaxamento profundo, em vez de proporcionar um treino “real” para o crescimento muscular e a força. Enquanto as pessoas podem fazer musculação ou praticar Yoga para uma variedade de ganhos mentais e físicos, as duas disciplinas realmente se complementam muito bem.

A musculação ajuda na hipertrofia muscular ou seja, o ganho e aumento de massa muscular, mas em contrapartida pode resultar em encurtamento dos seus músculos. É aqui que o Yoga entra para ajudar, relaxando os músculos tensos evitando encurtamento e consequentemente lesões. Nos treinos de musculação estamos constantemente colocando tensões e pressões significativas nos músculos e articulações através do levantamento de peso e séries com movimentos repetitivos.

A incorporação da prática de Yoga em uma rotina de exercícios pode contrabalançar esse estresse corporal, incentivando um foco na respiração profunda e completa, além de melhorar a estabilização, equilíbrio, alinhamento dos grupos musculares e auxiliar na proteção das articulações do esqueleto. Muitas pessoas, principalmente homens com músculos grandes e definidos não têm flexibilidade e reclamam da rigidez geral do corpo. Eu vejo como eles contraem seus músculos como o Hulk, mas não podem tocar os dedos dos pés. Quando você tem esse tipo de força, mas falta flexibilidade, você se torna predisposto a lesões nas costas e isquiotibiais que podem aparecer a qualquer momento.

Sem alongar, os músculos e os ligamentos são “rasgados”. Yoga não é só relaxar o corpo, a prática também traz paz e alívio para a mente. Estresse no corpo é uma coisa, mas o estresse na mente é tóxico. Força muscular no Yoga e na Musculação O treinamento de força com pesos na musculação requer contração concêntrica.

O músculo fica mais curto à medida que levanta peso. À medida que as fibras musculares se curam, geralmente adquirem uma aparência volumosa. O Yoga se baseia em uma contração excêntrica, em que o músculo se estica à medida que se contrai, dando-lhe uma aparência alongada e elegante.

1. Por que o Yoga é bom para o treino de musculação? O Yoga relaxa os músculos tensos, liberando seu potencial físico com maior amplitude de movimento.
2. Uma amplitude maior de movimento facilita o desenvolvimento eficiente da força muscular, aprimorando o desempenho na musculação.
3. Por que a Musculação é boa para as práticas de Yoga? Se você pretende praticar Yoga a longo prazo é imprescindível que você fortaleça os músculos que alonga na Yoga com a ajuda da musculação.

Caso contrário você se tornará flexível mas não resistirá ao estresse muscular e terá dificuldade em se manter na postura por um tempo maior. Existem várias razões pelas quais a prática de Yoga e musculação se complementam. Aqui estão as três melhores:

A yoga vai aumentar sua amplitude de movimento nos exercícios da academia, permitindo que você treine melhor. A Yoga fortalece e aumenta a flexibilidade dos músculos e tendões, evitando e prevenindo lesões, pois caso elas ocorram você ficará dias ou meses afastado dos treinos. A Yoga aumenta o fluxo sanguíneo, especialmente nas mãos e nas pernas. Garantindo maior circulação do sangue você garante maior fluxo de nutrientes e oxigênio aos músculos, essenciais para o processo de recuperação muscular (que é o processo que vai fazer os músculos crescerem).

Sim você pode e deve fazer os dois juntos. Mas evite fazer musculação logo depois de fazer Yoga. Pois a Yoga trará um relaxamento profundo para sua mente e corpo e você pode colher esses benefícios horas após a prática. Então faça musculação primeiro. E depois yoga.

Qual é a melhor hora para fazer yoga?

Existe o melhor horário para praticar yoga? – Pode ser que você não esteja conseguindo incluir o yoga na sua rotina porque não consegue realizar a prática durante o horário que parece ser o melhor Muitas pessoas acreditam que existe um melhor horário para a prática, mas a verdade é que isso não existe.

O melhor horário para praticar yoga é aquele que você pode, Às vezes pode parecer que durante as manhãs, pelo silêncio, por ser o começo do dia, é melhor realizar a prática. Tudo bem, começar o dia com yoga é sensacional, mas isso não quer dizer que esse seja o único horário permitido para praticar. Teve um tempinho no almoço? Pode ser durante esse tempo.

Conseguiu uma horinha ao final do dia? Insira o yoga nesse tempo livre. Com as nossas agendas cada vez mais agitadas, pode ser difícil encontrar um horário específico para inserir o yoga todos os dias no mesmo horário. E não tem problema nenhum se na segunda você pratica pela manhã e, na sexta, à noite.

É bom fazer yoga todos os dias?

Transforme em hábito – Para conseguir emagrecer, ser mais flexível, além de conquistar todos os benefícios para a sua autoestima e bem-estar, é necessário que você torne essa prática um hábito. O ideal é que se pratique yoga, pelo menos, 20 minutos todos os dias.

Porém, se isso não for possível, nunca fique mais de 3 dias sem realizar a prática. Você vai ver como em pouco tempo já poderá perceber os benefícios no seu corpo e mente. Quer começar hoje mesmo cuidar mais de você? Visite nossa academia e conheça nossas aulas. Estamos prontos para ajudá-lo a conquistar qualidade de vida e bem-estar.

O que achou da Yoga? Acredita que é a atividade física ideal para você ou prefere outros tipos de treinamento? Seja qual for seu objetivo, entre em contato com a gente e agende uma aula experimental.

Quantas horas de yoga por dia?

Principais benefícios do yoga no dia a dia Praticar 20 minutos de yoga por dia traz uma série de benefícios para a saúde do corpo e da mente. Os exercícios ajudam a controlar o estresse, a ansiedade e as dores no corpo, além de melhorar o equilíbrio e a flexibilidade, estimulando o emagrecimento.

O yoga impulsiona a consciência corporal e envolve uma maior concentração na respiração e em partes específicas do corpo. As técnicas e posturas da atividade podem melhorar a resistência e fortalecimento dos músculos, de forma mais ou menos intensa, a depender do estilo e da modalidade praticada. Para quem tem problema com insônia, a atividade aumenta a produção de melatonina, que é o hormônio que regula o ciclo do sono.

Ter o corpo mais relaxado também faz com que o descanso seja melhor à noite, proporcionando mais energia e disposição no dia seguinte. Não há contraindicações para quem deseja começar: gestantes, crianças e idosos estão liberados. Porém, é necessário respeitar as limitações do próprio corpo e observar como está a respiração durante a prática – ela deve ser consciente, profunda, lenta e ritmada.

Quanto tempo demora para o yoga fazer efeito?

Perguntas frequentes – Não há um tempo mínimo ou máximo recomendado para a prática. No entanto, muitos especialistas recomendam praticar pelo menos 15 a 30 minutos por dia para obter benefícios significativos. É importante lembrar que a frequência é mais importante do que a duração da prática, então é melhor praticar um pouco todos os dias do que muito apenas uma vez por semana.

1. Os efeitos podem variar de pessoa para pessoa, mas em geral, já é possível sentir alguns benefícios após algumas semanas de prática regular.
2. No entanto, para obter resultados mais significativos, é recomendável praticar regularmente por pelo menos três meses.
3. Antes de começar a praticar é importante consultar um médico para verificar se você está apto para a prática.

Além disso, é importante escolher um professor qualificado e informá-lo sobre possíveis lesões ou limitações. É recomendável usar roupas confortáveis e respiráveis e praticar em um ambiente tranquilo e livre de distrações. Não há um horário específico para a prática, mas muitas pessoas preferem praticar de manhã, logo ao acordar, para começar o dia com mais energia e disposição.

Outras preferem praticar no final da tarde ou à noite para relaxar e aliviar o estresse do dia. O corpo de quem faz yoga fica mais forte, flexível e equilibrado. Além disso, a prática pode ajudar a melhorar a postura, reduzir a tensão muscular e aumentar a consciência corporal. Sim, praticar todos os dias pode trazer muitos benefícios para a saúde física e mental.

No entanto, é importante respeitar os limites do seu corpo e não exagerar nas práticas intensas para evitar lesões. Os principais benefícios são:

Melhora da flexibilidade, Aumento da força muscular, Redução do estresse e da ansiedade, Melhora da postura, Melhora da qualidade do sono, Aumento da concentração e foco.

Os 8 tipos são:

Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Yin Yoga e Restorative Yoga.

É uma prática que envolve movimentos, posturas, respiração e meditação com o objetivo de unir corpo, mente e espírito. Serve para melhorar a flexibilidade, força, equilíbrio, reduzir o estresse e a ansiedade, promover o bem-estar emocional e físico, além de aumentar a consciência corporal e a conexão com a respiração.

Quantas calorias se perde em 1 hora de yoga?

Instrutora Adriana Camargo afirma que fazer a Saudação ao Sol A por meia hora, por exemplo, pode garantir um gasto de mais de 400 calorias. Veja o vídeo com o passo a passo – Olá, tudo bem com você? Espero que, assim como eu, tenha passado um domingo de Páscoa cheio de amor e paz, apesar de diferente dos de antes da pandemia.

Mas tenho certeza de que todos estamos nos esforçando por um bem maior, sempre estamos pensando no coletivo, não só nos nossos núcleos individuais. Vai dar tudo certo! Outra certeza que eu tenho é que no domingo de Páscoa também teve sobremesa bem gostosa. e chocolate, não é mesmo? Ainda existe uma impressão errada de que a prática de asanas no yoga, por elas se tratarem de posturas, e não de uma atividade “aeróbica”, não emagrece.

Muitos acham que o yoga se restringe apenas a algo contemplativo, mais voltado à meditação. Nesse tempo que estamos juntos aqui, acho que já consegui mostrar muitas vezes que não é bem assim, que o yoga pode, sim, ser uma prática bem intensa. Por exemplo, 30 minutos da Saudação ao Sol A pode queimar até 417 calorias. Adriana Camargo demonstra como fazer a Saudação ao Sol A Recentemente, nas últimas colunas, falamos de três posturas com níveis de dificuldade variados. Deu para sentir um pouquinho. Algumas posturas, além de equilíbrio e alongamento, exigem também força, trabalhando bastante a parte muscular.

• Dependendo da intensidade, em uma aula de yoga você pode queimar muitas calorias, mas muitas mesmo: em uma hora bem intensa, podem chegar a 700 calorias.
• No vídeo acima você vai me acompanhar uma vez na Saudação ao Sol A, e em seguida você pode repetir no seu ritmo.
• E no nosso próximo encontro vamos aprender e fazer juntos a Saudação ao Sol B.

No Vinyasa e no Ashtanga Yoga, começamos as práticas com Saudações ao Sol, os Surya Namaskar. Em algumas outras linhas, e em datas comemorativas, muitos repetem 108 vezes as saudações seguidas! Para quem não sabe, as 108 Saudações ao Sol têm um significado espiritual, de renovação.

Essa prática costuma ser realizada no final de um ano, no aniversário ou na mudança de estação. Mas fique tranquilo, não pretendo que você leia e vá praticar as 108 Saudações ao Sol para poder sentir o grande potencial que o yoga tem para mudar seu corpo. Eu, tanto na minha prática diária quanto nas minhas aulas de Vinyasa, faço cinco Surya Namaskar A para iniciar e depois de três a cinco Surya Namaskar B, e realmente já sinto a transformação energética física e mental tanto minha como dos meus alunos.

Podemos, portanto, começar a fazer cinco vezes da Saudação ao Sol A, que tal? Se você fizer 30 minutos de Surya Namaskar A pode queimar, como comentamos, mais de 400 calorias. É para se pensar bem nessa opção depois de comilanças como a Páscoa e o Natal, não é? Fácil e objetivo, e você precisa apenas de um espacinho vazio.

• A Saudação ao Sol A é uma sequência de posturas de yoga simples e efetiva no objetivo da queima calórica — Foto: Divulgação / Adriana Camargo A Saudação ao Sol A, que é a que estamos fazendo hoje, é uma sequência de posturas.
• Esse conjunto de movimentos reflete a vida do sol que nasce no horizonte, sobe e desce novamente para retornar ao ponto de partida.

O Surya Namaskar combina os asanas, que são as posições do yoga, com a respiração, ou pranayama. Bom, foi lançado o desafio! Vamos de yoga? * As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Ge / EuAtleta.com.

Quantas calorias 1 hora de yoga?

Quantas calorias se perde em uma aula de yoga? – A quantidade de calorias que se perde na aula de yoga pode variar conforme alguns fatores: modalidade escolhida para praticar, condições físicas como idade, peso, doenças e a prática regular de exercícios físicos.

• Em estilos mais leves, a média de gasto calórico fica entre 170 a 300 por hora.
• Por exemplo, no hatha yoga que se perde cerca de 225 calorias, já no Iyengar yoga o gasto médio é de 175 calorias.
• Já com 1 hora de vinyasa yoga, pode-se gastar 500 calorias.
• É possível perder peso com yoga em todas modalidades, mas algumas podem gerar um maior gasto calórico.

Sendo assim, optar pela prática daquelas com maior queima de calorias (dance yoga e ashtanga yoga) pode ser uma boa opção para perder alguns quilos. Também vale ressaltar que a alimentação saudável é um dos fatores que influencia no processo de emagrecimento. É preciso lembrar que a alimentação saudável também influencia muito a perda de peso.

Qual é a diferença entre yoga e Pilates?

Enquanto o Pilates prioriza o corpo saudável e a boa forma, o objetivo da Yoga é a conexão do corpo e da mente. A Yoga é mais indicada para quem busca a sensação de bem-estar, o equilíbrio e a redução de estresse. O Pilates, para quem busca o fortalecimento dos músculos e o trabalho da postura.

Quantas calorias perde em 20 minutos de yoga?

Especialistas dizem que a ioga pode queimar até 600 calorias, enquanto o pilates não chega a 200. Elas fazem um grande sucesso e têm muitos adeptos.

Quais são os principais fundamentos do yoga?

Sivananda Yoga – Criada por Swami Vishnudevananda, discípulo de Swami Sivananda, essa modalidade visa manter a vitalidade do corpo, diminuir as chances de doença e retardar o processo de deterioração. Podemos resumir a filosofia desse sistema em cinco princípios: respiração adequada (pranayamas), asanas, savasana (relaxamento), dieta vegetariana, pensamento positivo e meditação (Vedanta e dhyana ).

• O que difere essa modalidade das demais é o fato de que ela objetiva o desenvolvimento espiritual e foca na filosofia do Vedanta,
• Em outras palavras, além de recitar mantras, incorpora técnicas de todos os caminhos do Yoga: karma, bhakti, raja e jñana yoga.
• Foca em 12 asanas básicos e inclui um intenso pranayama.

Além das diferentes escolas e estilos, é bom lembrar que a prática do Hatha Yoga vai muito além da atividade física. Por meio da disciplina, dedicação e perseverança, o praticante começa a tomar melhor contato com seu mundo interno de emoções, pensamentos e sentimentos.

1. E, através desse caminho, é possível iniciar um treinamento da mente que foca no entendimento de como ela funciona e influencia o restante do corpo.
2. Outro ponto muito benéfico dessa prática é que você pode aprender a evitar uma postura reativa às situações estressantes do cotidiano.
3. De forma geral, todas as nossas ações, conscientes ou não, possuem origens registradas na nossa memória.

Ao praticarmos o Yoga, temos a chance de identificar como nossos hábitos nocivos se iniciaram. Nesse sentido, uma nova realidade se abre para nós mesmos, começamos a deixar de termos uma postura reativa à situações cotidianas e nos tornamos mais conscientes e agentes em nossas decisões de manter, melhorar ou abandonar o que vem nos fazendo mal e o que sentimos serem vícios ou traumas.

Por que a yoga foi criada?

A yoga é uma técnica milenar que surgiu no oriente há mais de mil anos antes de Cristo, e tem como objetivo principal promover um equilíbrio emocional, mental e espiritual, ajudando as pessoas a se livrarem do estresse do dia a dia e de pensamentos negativos. Pensando em lhe apresentar mais sobre a história da yoga, separamos um post completo contando como essa prática surgiu. Confira a seguir!

É bom fazer yoga todos os dias?

– Hatha Yoga – A Hatha Yoga é focada em permanecer nas posturas por algum tempo Imagem: iStock É a “ioga clássica”. A aula é composta de posturas, técnicas de respiração que estimulam a energia do corpo (pranayama), exercícios de limpeza e purificação (kriyas). É focada na permanência das posturas, por isso aprimora a capacidade de concentração e a consciência corporal.

Qual a religião de quem pratica yoga?

Nova Delhi, 25 de fevereiro de 2020. Melania Trump, esposa do presidente dos EUA, assiste a uma exibição de yoga em uma escola pública da Índia. Em seguida, junta-se aos estudantes em um exercício de meditação, como parte da disciplina “Aula da Felicidade”.

A 20 km dali, grupos de extrema direita aliados do primeiro-ministro, Narendra Modi, atacam opositores com pedras e vandalizam comunidades muçulmanas, queimando carros, casas e mesquitas. A discrepância entre as duas cenas é um emblema das contradições do atual governo indiano. Entre dezembro de 2019 e o início da pandemia, 78 pessoas foram mortas no país durante protestos contra mudanças nas regras de cidadania que ameaçam colocar milhões de muçulmanos na ilegalidade por falta de documentos,

O yoga é o símbolo máximo do soft power (“poder brando”) da Índia, ou a face benévola do hinduísmo por meio da qual o governo consolida sua atuação no terreno das relações exteriores. O Dia Internacional do Yoga, comemorado neste domingo (21), foi criado por iniciativa de Modi e costuma reunir multidões nos cinco continentes.

• Este ano, pela primeira vez, o governo indiano não organizou sessões coletivas ao ar livre.
• Por conta da pandemia, o tema da edição 2020 é “Yoga em casa e com a família”.
• Estereótipo Yoga é um conceito reivindicado por religiões como hinduísmo, jainismo e budismo, e contempla um conjunto de disciplinas físicas tradicionais originárias da Índia.

A face mais conhecida no Ocidente são os exercícios de alongamento, respiração e flexibilidade associados a práticas meditativas. Segundo a Federação Internacional do Yoga, os Estados Unidos têm 30 milhões de praticantes, o que equivale a 9% da população do país.

Na Índia, a proporção é de 7,5%, contrariando um estereótipo difundido ao redor do mundo. “A popularização do yoga no Ocidente começou em meados do século 19, então não é resultado de um projeto do BJP, O que ele faz é exportar um olhar enviesado sobre o yoga e uma identidade muito específica da Índia para os praticantes”, afirma Patricia Sauthoff, doutora pela Escola de Estudos Orientais e Africanos da Universidade de Londres, no Reino Unido, e mestre em história com foco em religiões no sul da Ásia.

Uma aula de yoga em um bairro de classe média da capital Nova Delhi custa entre R$ 150 e R$ 450 por mês. Oito a cada dez indianos têm renda mensal inferior a 10 mil rúpias, o equivalente a R$ 675,00. O setor movimenta cerca de R$ 150 bilhões por ano em todo o planeta. Narendra Modi foi reeleito primeiro-ministro em 2019 / AFP Nacionalismo hindu Vegetariano e praticante de yoga, Modi filiou-se há 50 anos ao Rashtriya Swayamsevak Sangh (RSS), organização com 6 milhões de membros que opera como um grupo paramilitar.

• O RSS se opôs à independência da Índia, em 1947, e propõe a “refundação” do país com base nos valores do hinduísmo.
• A organização defende a perpetuação do sistema de castas, que divide a sociedade em grupos hereditários.
• Os hindus acreditam que cada grupo se origina de uma parte do corpo do deus Brahma, considerado o criador do Universo.

Os brâmanes, por exemplo, teriam nascido da cabeça, e os dalits, “intocáveis”, teriam se originado da poeira sob os pés do criador. Cada grupo, ou casta, estaria destinado a exercer uma função diferente na sociedade – os brâmanes seriam intelectuais, enquanto dalits trabalhariam com lixo ou esgoto.

A Constituição de 1950 proibiu a discriminação de castas, mas não erradicou a violência nem o domínio exercido pelos brâmanes, O RSS, que representa o nacionalismo hindu, nunca concordou com essa parte do texto e questiona o secularismo – liberdade de crença e separação entre instituições governamentais e religiosas – como princípio fundamental.

Modi é conhecido nacionalmente desde 2001, quando se tornou ministro-chefe do estado de Gujarat pelo Partido do Povo Indiano (BJP), braço político do RSS. O período foi marcado por episódios de violência contra minorias religiosas. No final de fevereiro de 2002, 790 muçulmanos foram mortos em três dias no estado.

• Acusado de ser cúmplice dos crimes, Modi passou a ser idolatrado por fundamentalistas hindus dentro e fora de Gujarat.
• Eleito primeiro-ministro em 2014, o político do BJP precisou acalmar os ânimos fora do país e esclarecer que não pretendia romper com seis décadas de democracia na Índia.
• Só no primeiro ano de governo, ele visitou 25 países – o brasileiro Jair Bolsonaro (sem partido), por exemplo, visitou dez.

Produto à venda Em sua primeira participação na Assembleia Geral das Nações Unidas, enquanto a mídia internacional se preparava para possíveis ataques a opositores e minorias, Modi falou sobre os benefícios do yoga, “Yoga não é apenas um exercício, mas um meio de se conectar com o mundo e a natureza”, disse o primeiro-ministro.

• Ela deve provocar mudança em nosso estilo de vida e criar consciência, além de ajudar a combater as mudanças climáticas.
• Vamos construir juntos um Dia Internacional do Yoga”, propôs.
• O discurso inusitado foi bem recebido, e 175 países abraçaram a ideia.
• Desde então, o Dia Internacional serve de palanque para o primeiro-ministro.

Em 2015, ele reuniu 30 mil pessoas para praticar yoga na avenida Rajpath, diante do palácio presidencial, em Delhi. Na ocasião, após 35 minutos de exercícios, Modi afirmou que a data inaugurava “uma nova era de paz”. O evento foi transmitido em 100 telões espalhados pelo mundo – um deles na Times Square, em Nova Iorque, nos EUA.

• O governo indiano estima que 177 países tenham realizado alguma atividade comemorativa naquele dia.
• Os estúdios de yoga têm uma grande responsabilidade: não difundir a ideia de que a cultura indiana é apenas a cultura do hinduísmo ou das castas superiores”, observa a indiana Aadita Chaudhury, doutoranda em Estudos de Ciência e Tecnologia na Universidade de York, no Canadá, que escreveu um artigo para a rede Al Jazeera sobre as semelhanças entre os supremacistas brancos e os nacionalistas hindus.

“Essa é uma imagem equivocada, que só interessa ao RSS. Quem caminha pela Índia percebe um sincretismo muito grande”. Governador de Uttar Pradesh, Yogi Adityanath é membro do BJP e aliado de Modi / AFP Fantasia orientalista A cada 21 de junho, mais pessoas se reúnem para celebrar o yoga. Só na Alemanha, em 2019, foram 4 milhões. Walter Lindner, embaixador alemão na Índia, enalteceu a “jogada de mestre” de Modi : “Yoga é um produto que se pode vender em qualquer lugar do mundo”.

No mesmo dia, o primeiro-ministro expôs o desejo de democratizar a prática: “Precisamos levar o movimento do yoga às vilas, às florestas, tornando-a parte integral da vida dos pobres, dos adivasis “. Embora o casal Trump tenha entrado no jogo, em fevereiro deste ano, o poder brando da Índia está cada vez mais “manjado” por líderes internacionais.

Em 2018, o primeiro-ministro do Canadá, Justin Trudeau, cancelou em cima da hora uma sessão de yoga com Modi em Nova Delhi ao ser informado de que a atividade tinha “fins diplomáticos” e de propaganda do governo indiano. “Quando foi criado o Dia Internacional, muita gente fora da Índia ficou entusiasmada com o Modi.

Sempre achei chocante essa falta de senso crítico. Porque, em 2015, todos nós já deveríamos saber quem ele era, por conta de tudo que aconteceu em Gujarat”, afirma a antropóloga Mariana Faiad Batista Alves. “Yoga, em termos abstratos, é uma prática corporal super bacana, que faz bem à saúde. A ideia de soft power também é interessante e pode gerar frutos para a Índia.

A questão é que Modi manipula as fantasias orientalistas do Ocidente a favor dele e legitima suas ações por meio dessa narrativa”, completa a pesquisadora. No primeiro ano de mandato, Modi inaugurou o Ministério do Ayurveda, Yoga, Naturopatia, Unani, Siddha e Homeopatia, sob pretexto de “promover a rica e centenária herança indiana no campo das ciências da saúde”.

• Opositores acusaram o BJP de instrumentalizar o Estado para difundir valores religiosos e das castas superiores, conforme a cartilha do RSS.
• Desde então, centenas de escolas na Índia incluíram sessões de yoga no currículo da educação primária e secundária.
• Alguns exercícios, como o Surya Namaskar, exigem que o praticante se curve ao Deus do Sol, o que provocou a ira de organizações muçulmanas – o Islã só permite que os seguidores se curvem diante de Alá.

Quando esses embates vêm à tona, o governo indiano costuma dizer que “tudo deve ser analisado caso a caso”, ressaltando que 47 nações de maioria muçulmana apoiam a resolução das Nações Unidas de incentivar a prática do yoga. Modi costuma publicar vídeos nas redes sociais em que aparece praticando yoga / Rajesh Kumar / AFP Acirramento A conjuntura da Índia vem se acirrando desde 2019, quando entraram em vigor uma emenda à lei de cidadania (CAA, na sigla em inglês) e um novo registro nacional de cidadãos, ameaçando colocar 3,9 milhões de pessoas na ilegalidade por falta de documentos.

• Modi foi o primeiro político indiano a assinar um texto que condiciona à religião o acesso a direitos, rompendo com o secularismo previsto na Constituição – as regras para obtenção de refúgio e cidadania no país se tornaram mais brandas para não-muçulmanos.
• Também no ano passado, o governo revogou a autonomia da Caxemira, território de maioria islâmica disputado por Índia e Paquistão, e cortou por meses o acesso à internet na região.

Outra decisão emblemática de 2019 foi a autorização da Suprema Corte para construção de um templo hindu em Ayodhya, norte do país, no mesmo terreno em que hinduístas destruíram em 1992 uma mesquita, local de oração de muçulmanos, erguida no século 16.

Em momentos de maior conflito, o primeiro-ministro insere com ainda mais frequência as tradições milenares em seus discursos. Além de postar vídeos em que ele próprio aparece praticando yoga, Modi compartilhou em sua conta oficial no Twitter um depoimento do yogi Sadhguru em defesa da CAA, em dezembro de 2019.

Outro aliado de Modi é o empresário bilionário Baba Ramdev, Um dos gurus de yoga mais populares do país, ele já defendeu a prática milenar como caminho para “curar a homossexualidade” e se posicionou diversas vezes em favor da CAA, Em janeiro, a revista britânica The Economist estampou na capa a manchete “Índia intolerante”,

1. Também por conta das repercussões da CAA, o jornal estadunidense The New York Times publicou artigos de opinião contrários a “repressão seletiva” das forças de segurança de Modi, afirmando que elas miram opositores e muçulmanos e protegem grupos aliados.
2. Até hoje, o único membro do governo a responder questionamentos sobre o uso político do yoga e sua relação com os objetivos da nova lei de cidadania foi o vice-presidente Venkaiah Naidu, em fevereiro.

“Yoga não é atividade política. Não é por causa de Modi. É pelo seu corpo”, declarou na abertura do festival Mahashivarathi, evento promovido por um centro de yoga em Delhi. “A atmosfera que está sendo criada contra a CAA é lamentável. Os partidos da oposição precisam entender isso. Narendra Modi é acusado de romper com o secularismo da Constituição / Sanjay Kanojia / AFP Ame-a ou deixe-a? “Só porque eu não quero fazer yoga não significa que eu não seja patriota”, disse o parlamentar indiano muçulmano Asaduddin Owaisi em 2015, no contexto da celebração do primeiro Dia Internacional.

1. De lá para cá, as tensões só aumentaram.
2. Em 2017, os relatórios do Departamento de Registro de Crimes da Índia incluíram pela primeira vez a categoria “crime cometido por elementos antinacionais”,
3. A tipificação inclui ações de “extremistas de esquerda” e “terroristas jihadistas”.
4. A pesquisadora Patricia Sauthoff, citada no início desta reportagem, ministrou o curso “História e Política do Yoga”, inaugurado em 2016 na Universidade Nalanda, leste da Índia, durante a gestão do reitor Amartya Sen, prêmio Nobel de Economia.

“A ideia era falar sobre o papel do yoga no país. Porque as pessoas chegam na Índia com uma expectativa, aí veem o conceito sendo apropriado por um governo de direita, e isso produz um choque”, explica. “Debatíamos as diferenças entre a longa tradição do yoga e a maneira como isso vem à tona na atualidade, com essa perspectiva do RSS e o nacionalismo hindu”, completa Sauthoff.

A origem do yoga remete a certa hibridez entre as tradições do budismo e do hinduísmo. Resumi-lo a uma prática hindu é ignorar parte significativa da história da Índia e suas complexidades”. Depois de um semestre, as aulas tornaram-se alvo do BJP. Em meados de 2017, o secretário nacional do partido, Ram Madhav, exigiu a abolição do curso e criticou o fato de a professora ser estrangeira.

A Universidade de Nalanda enviou um e-mail a Sauthoff ameaçando tomar “medidas cabíveis” caso ela não se desculpasse à nação. Meses antes, a gestão Amartya Sen havia sido substituída por um grupo alinhado a Modi. A pesquisadora não se desculpou, e logo foi taxada como “antinacional” por apoiadores do BJP nas redes sociais.

O curso foi abolido pela reitoria e ela nunca mais voltou à Índia. “Foi assustador e muito revelador sobre a maneira como eles operam”, resume. “A criação da categoria ‘antinacional’ cumpre papel fundamental no projeto nacionalista hindu”, lembra a antropóloga Mariana Faiad Batista Alves. “Todo crítico do BJP é visto como antinacional, e quem não é hindu é visto como não-indiano.

Todo muçulmano passa a ser visto como um paquistanês em potencial, e as mudanças na lei de cidadania, no final de 2019, são a radicalização disso”. Yogi Adityanath (BJP), ministro-chefe de Uttar Pradesh, estado mais populoso do mundo, chegou a sugerir que aqueles que se posicionam “contra o yoga” deveriam deixar o país, Estudantes muçulmanas praticam yoga em uma escola em Gujarat, na segunda edição do Dia Internacional / Sam PANTHAKY / AFP Integrantes de partidos e movimentos de esquerda indianos relataram em off que se encontram em uma sinuca de bico: embora seja urgente denunciar o projeto do BJP, ninguém quer ser taxado como “anti hindu” em um país em que 80% da população segue o hinduísmo.

Em vez de criticar o yoga em si, opositores questionam Modi por tentar se apropriar das tradições milenares para desviar o foco dos problemas reais da Índia, Em fevereiro deste ano, por exemplo, o líder do partido Samajwadi, Akhilesh Yadav, disse ironicamente que o primeiro-ministro deveria sugerir um asana postura de yoga) para os jovens desempregados do país,

Apesar das críticas esboçadas por parte da imprensa ocidental, Mariana Faiad Batista Alves diz que o governo indiano continua blindado, em certa medida, o que demonstra a eficácia desse poder brando. “Mesmo quem critica o Modi no Ocidente não o coloca no mesmo nível do Bolsonaro, por exemplo, embora ele seja até pior, por toda a violência institucionalizada e pelo projeto por trás do nacionalismo hindu”, analisa.

Qual é a melhor hora para fazer yoga?

Existe o melhor horário para praticar yoga? – Pode ser que você não esteja conseguindo incluir o yoga na sua rotina porque não consegue realizar a prática durante o horário que parece ser o melhor Muitas pessoas acreditam que existe um melhor horário para a prática, mas a verdade é que isso não existe.

O melhor horário para praticar yoga é aquele que você pode, Às vezes pode parecer que durante as manhãs, pelo silêncio, por ser o começo do dia, é melhor realizar a prática. Tudo bem, começar o dia com yoga é sensacional, mas isso não quer dizer que esse seja o único horário permitido para praticar. Teve um tempinho no almoço? Pode ser durante esse tempo.

Conseguiu uma horinha ao final do dia? Insira o yoga nesse tempo livre. Com as nossas agendas cada vez mais agitadas, pode ser difícil encontrar um horário específico para inserir o yoga todos os dias no mesmo horário. E não tem problema nenhum se na segunda você pratica pela manhã e, na sexta, à noite.

Lucas Amaral