O que o ácido fólico faz no corpo?

Além de ser essencial para o desenvolvimento do sistema nervoso do feto, o folato é fundamental para a função cerebral adequada e desempenha um papel importante na capacidade cognitiva e na saúde mental e emocional. Ele age como um cofator na produção de serotonina, um neurotransmissor que garante o bom humor.

O que acontece se eu tomar ácido fólico todos os dias?

Cabelos, unhas e pele saudáveis – Todas as vitaminas do Complexo B, incluindo o folato, têm papel essencial na saúde de pele, unhas e cabelos. A vitamina estimula o crescimento de unhas e cabelos, combate a acne e a dermatite. A pele responde positiva mente apresentando mais brilho.

Quem deve tomar o ácido fólico?

Ácido fólico: para que serve e como tomar Nutriente é bom para o cérebro, imunidade e a saúde da pele, unhas e cabelo Ácido fólico, também conhecido como folato, metilfolato ou vitamina B9, é uma vitamina do complexo B, solúvel em água e presente em diversos itens da dieta diária.

• O folato ocorre naturalmente nos alimentos e o é a forma sintética do folato, usada em medicamentos.
• Benefícios comprovados do ácido fólico O folato é necessário para numerosas funções do corpo.
• Entre elas: a síntese e reparação do DNA, divisão e crescimento celular, produção de novas proteínas, formação de hemácias.

O folato é importante para a saúde cardiovascular e do sistema nervoso. Bom para as grávidas: Para gestantes, o folato é especialmente importante para um bom desenvolvimento fetal e formação do tubo neural. A suplementação deve começar pelo menos um mês antes da gravidez e é essencial nas primeiras oito semanas após a concepção.

1. Isto porque é neste período que ocorre o desenvolvimento do sistema nervoso e tubo neural do feto.
2. Aliado do cérebro : Além de ser essencial para o desenvolvimento do sistema nervoso do feto, o folato é fundamental para a função cerebral adequada e desempenha um papel importante na capacidade cognitiva e na saúde mental e emocional.

Segundo estudos realizados pelo Institute for Functional Medicine, na Flórida, mais de 40% dos casos de depressão são causados pela falta de folato no organismo. Ele age como cofator na produção de serotonina, um neurotransmissor que garante o bom humor.

Bom para a imunidade: Para que o sistema imunológico esteja fortalecido, uma série de fatores são necessários, entre eles as vitaminas do complexo B, inclusive o folato. Bom para a pele, unhas e cabelos: Todo o complexo B, incluindo o folato, tem papel importante na saúde da pele, unhas e cabelos. O folato ajuda no crescimento de unhas e cabelos, combate a acne e a dermatite, deixa a pele com um brilho saudável e com a oleosidade controlada.

Bom para o coração: O folato se combina com as vitaminas B6 e B12 formando uma coenzima que reduz os níveis de homocisteína, um aminoácido que em excesso afeta o aparelho cardiovascular (sistema circulatório e coração) de forma negativa, impedindo a reparação celular (um processo conhecido por metilação).

1. Altos níveis de homocisteína contribuem para o endurecimento dos vasos sanguíneos, o que eleva a pressão arterial.
2. Benefícios em estudo Previne o câncer: Suplementos deste nutriente podem prevenir a progressão do câncer, segundo estudo publicado na revista científica Cancer da Sociedade Americana de Câncer.

O estudo forneceu dados para apoiar a hipótese de que a insuficiência de ácido fólico é um fator de risco para a ocorrência do câncer. O folato é incorporado a coenzimas que são essenciais para uma variedade de reações no metabolismo de ácidos nucleicos e aminoácidos, tais como a síntese e reparação de DNA (o que evita a formação de células defeituosas que poderiam se transformar em uma célula maligna) e a conversão de homocisteína em metionina, seu excesso está ligado a problemas de saúde crônicos, tais como câncer e doenças cardiovasculares.

• Deficiência de ácido fólico Na maior parte das vezes a deficiência de folato é assintomática.
• Em casos graves pode haver fadiga, falta de ar após esforço leve, dor de cabeça e feridas na boca.
• O diagnóstico é feito pela dosagem de ácido fólico no sangue.
• Uma deficiência de folato pode levar a anemia em adultos e desenvolvimento mais lento em crianças.

No caso das gestantes, a ausência desta vitamina pode fazer com que o feto tenha malformações neurológicas. Interações do ácido fólico O álcool interfere na absorção de folato e também aumenta a quantidade da vitamina que é eliminada pela urina. Por isso, muitos alcoólatras podem ter deficiência de ácido fólico.

Se houver uma ingestão exagerada por um longo período isto pode resultar em uma deficiência de, o que pode causar danos ao sistema nervoso e anemia por deficiência de vitamina B12. Combinações com o ácido fólico Devido aos problemas mencionados acima sobre a deficiência de vitamina B12, o ideal é sempre associar o ácido fólico com uma fórmula completa contendo todos os elementos do complexo B para não causar um desequilíbrio entre eles, B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotina, ácido pantotênico, colina, inositol, todos que compõe o complexo B. Fontes de ácido fólico

Os alimentos ricos em folato são todas as folhas verdes escuras, com ênfase para espinafre, brócolis, couve, alface e salsa. Os cereais integrais, feijões, cogumelos, vísceras (fígado de galinha), abacate, manga, laranja, tomate, melão, banana, ovo, levedo de cerveja e germe de trigo também possuem boas quantidades do nutriente.

Uso do suplemento de ácido fólico Existem alguns momentos da vida e condições de saúde em que a suplementação com o ácido fólico é orientada. São eles: gravidez, lactação, anemia por deficiência de folato, excesso de homocisteína e sempre que houver deficiência medida no exame de sangue – estas são as indicações principais.

1. Deficiências têm sido observadas em alcoólatras, em mais de 50 % dos casos.
2. O álcool interfere com a absorção de folato e também aumenta a quantidade da vitamina que é eliminada pela urina.
3. Além disso, muitos alcoólatras têm dietas pobres e não alcançam a ingestão diária recomendada de folato.
4. Vitaminas, como o suplemento desta vitamina, não apresentam efeitos colaterais tão intensos como medicamentos alopáticos.

Muito mais perigoso é tomar um analgésico ou um anti-inflamatório. Se houver uma ingestão exagerada de ácido fólico por um longo período isto pode resultar em uma deficiência de vitamina B12, o que pode causar danos ao sistema nervoso e anemia por deficiência de B12.

O ideal é sempre associar o folato com uma fórmula completa contendo todos os elementos do complexo B para não causar um desequilíbrio entre eles (B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotina, ácido pantotênico, colina, inositol, todos eles fazem parte do complexo B. Riscos do consumo em excesso de ácido fólico Folato é uma vitamina solúvel em água e isso facilita a sua regulação pelo corpo: qualquer excesso será eliminado naturalmente através da urina.

Assim a overdose não ocorre com a alimentação, mas pode ocorrer a partir de suplementos – ingerir uma dose excessiva de ácido fólico pode resultar em problemas digestivos, dor de estômago, náusea e reações cutâneas tipo urticária. Também pode ocorrer a deficiência de vitamina B12 e consequentemente uma anemia.

Qual efeito colateral de ácido fólico?

O ácido fólico é um medicamento bem tolerado, apresentando baixa incidência de efeitos colaterais. Raramente podem ocorrer distúrbios gastrointestinais, tais como náuseas, distensão abdominal (inchaço), flatulência (gases) e reações alérgicas, tais como eritema (vermelhidão), prurido(coceira) e/ou urticária(ardência).

Quem não deve tomar ácido fólico?

Quais as contraindicações do Ácido Fólico? – O Ácido Fólico não deve ser administrado até que se tenha descartado o diagnóstico de anemia perniciosa, já que o mesmo corrige as manifestações hematológicas e mascara a anemia perniciosa, possibilitando a evolução de danos neurológicos.

Quem não está grávida pode tomar o ácido fólico?

O ácido fólico é recomendado para todas as mulheres que estejam no primeiro trimestre da gestação ou que planejam engravidar.

Pode usar ácido fólico no shampoo?

Ácido fólico você pode usar no shampoo. mas não direto no vidro de shampoo não. você pega um vidrinho. e faz a receita pra você usar 3 vezes na semana.

Para que serve o ácido fólico para o homem?

O ácido fólico, historicamente, vem sendo utilizado, há muito tempo, (últimos 30 anos) em mulheres, para prevenção das doenças do tubo neural fetal (coluna) e do coração. Isso é fato comprovado. A falta deste componente está ligada, diretamente, a problemas de formação da coluna fetal.

• É sabido, também, que o mesmo está envolvido na síntese de proteínas, lipídios e do próprio DNA.
• A recomendação da WHO (Organização Mundial da Saúde) é o uso de 400 mcg de ácido fólico do período pre-concepcional até 10 semanas de gestação.
• O uso do ácido nas mulheres está relacionado ao crescimento fetal, também, levando a menos crianças nascidas com baixo peso.

Dados demonstram que o uso do ácido fólico em homens parece melhorar a qualidade seminal, melhorando, por exemplo, a movimentação dos espermatozoides. Acha-se que em homens, o ácido é fundamental para síntese do DNA do espermatozoide e consequentemente da formação do genoma embrionário, sendo assim, uma suplementação adequada de ácido fólico no homem parece interferir no crescimento embrionário e do cérebro fetal de forma positiva.

1. Dados demonstram efeitos positivos em doses equilibradas.
2. Doses muito altas ou baixas de ácido fólico provocariam efeitos deletérios sobre o DNA do espermatozoide e sobre o crescimento e desenvolvimento fetal.
3. O grande questionamento é sobre o nível dessas doses.
4. Que doses seriam as ideais para os homens? Não há, ainda, uma resposta para essa pergunta.

Além disso, parece que os níveis do ácido em homens estariam envolvidos em crescimento e formação fetais apenas em uma gravidez natural, em ciclos de fertilização in vitro (FIV), o tratamento em si, de alguma forma, anularia os efeitos ruins dos níveis baixos ou muito altos de ácido fólico.

Altas doses podem provocar um excesso de estresse oxidativo levando a alterações na síntese do DNA espermático. Em conclusão, em uma gravidez espontânea, baixos ou altos níveis de ácido fólico em homens estão associados a menor crescimento embrionário e a maior chance de dano aos espermatozoides. Há que se ter um equilíbrio entre riscos e benefícios do uso de baixas e altas dose de suplementação do ácido fólico em homens.

Fonte: Universidade de Rotterdam, Holanda. Fertility and Sterility, ASRM (Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva). Fevereiro de 2019. Texto escrito pela Dra. Lilian Serio. Especialista em Medicina Reprodutiva. Sócia-Diretora da Clínica Fertibaby Ceará.

Quanto tempo devo tomar o ácido fólico?

De acordo com orientações do Ministério da Saúde, a suplementação vitamínica com ácido fólico é recomendada para a mulher em idade fértil de 8-12 semanas antes de engravidar e nos 3 primeiros meses da gestação.

Quem tem problema de pressão alta pode tomar ácido fólico?

Ácido fólico pode impedir hipertensão nas mulheres. O ácido fólico, abundante nos frutos e legumes, impede a hipertensão arterial nas mulheres se for tomado em altas doses, graças à sua acção relaxante sobre os vasos sanguíneos. Contudo, o ácido fólico não tem qualquer efeito sobre a tensão arterial quando é absorvido através do consumo normal da fruta e dos legumes.

Segundo o estudo, divulgado pelo norte-americano Journal of the American Medical Association (JAMA), só a sua absorção em doses elevadas, sob a forma de suplementos alimentares, parece ter efeitos nos vasos sanguíneos. «Mas apesar das conclusões deste estudo serem encorajadoras, não estamos ainda prontos para recomendar às mulheres que tomem doses elevadas de ácido fólico enquanto não forem feitos estudos suplementares», avisou John Forman, do Hospital das Mulheres de Boston (Massachusetts, Estados Unidos).

Esta investigação foi realizada em dois grupos de mulheres. O primeiro, entre 1991 e 1999, incidiu sobre 93.803 mulheres com idades entre 27 e 44 anos, e o segundo, entre 1990 e 1998, sobre 62.260 mulheres de 43 a 70 anos. No grupo de mulheres mais jovens, os cientistas descobriram que as que tomavam pelo menos mil microgramas de ácido fólico diariamente com suplementos beneficiavam de uma diminuição de 46 por cento dos riscos de hipertensão, em comparação com as que absorviam menos de 200 microgramas por dia.

• No segundo grupo de mulheres, de 43 a 70 anos, as que consumiam doses elevadas de ácido fólico conseguiram baixar em 18 por cento o seu risco de hipertensão arterial, salienta também o estudo.
• Doses elevadas – pelo menos 400 microgramas – de ácido fólico são já recomendadas às mulheres grávidas para proteger o feto de problemas graves que afectem o cérebro e a espinal-medula.

Como o estudo foi efectuado só com mulheres, os investigadores disseram não dispor de dados para afirmar se o ácido fólico em altas doses tem os mesmos efeitos nos homens. Fonte: Lusa : Ácido fólico pode impedir hipertensão nas mulheres.

Quantas vezes por semana posso tomar ácido fólico?

A dose para suplementação do acido fólico é de 400 µg (0,4 mg) diariamente.

Quais são os efeitos colaterais do ácido fólico?

O ácido fólico é um medicamento bem tolerado, apresentando baixa incidência de efeitos colaterais. Raramente podem ocorrer distúrbios gastrointestinais, tais como náuseas, distensão abdominal (inchaço), flatulência (gases) e reações alérgicas, tais como eritema (vermelhidão), prurido(coceira) e/ou urticária(ardência).

Lucas Amaral