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Pode tomar chá verde todos os dias?
Que quantidade de chá verde devemos tomar por dia? – Beber chá verde à noite ou durante o dia é uma das grandes dúvidas que poderíamos eventualmente ter. Existem muitos momentos em que podemos desfrutar esta bebida. Contudo, recomenda-se bebê-la durante o dia em jejum, para aproveitarmos de todas as suas propriedades e benefícios.
Podemos, portanto, beber chá verde todos os dias, A outra opção é beber à noite, embora não seja recomendado para aquelas pessoas que sofrem de insónia ou a quem simplesmente lhes custa dormir. A presença de cafeína pode tornar-se uma contraindicação. Podemos pensar em beber uma caneca de chá depois de comer ou no lanche.
Relativamente à quantidade diária, é preciso saber que não é recomendado beber mais de quatro ou cinco canecas. Além disso, é importante conhecer outras peculiaridades do chá verde, existem inclusivamente combinações diferentes de chás que podem resultar agradáveis.
- Conhecer o chá verde, as suas propriedades, benefícios e contraindicações permitir-nos-á desfrutar com maior conforto esta bebida.
- Contamos com numerosas opções e formas de o consumir.
- Pode-se beber sozinho, com limão (deixamos-lhe uma receita de chá verde com limão no fim do blogue) ou até com frutas.
Podemos adicionar açúcar também para adoçar. No verão, para o tornar mais refrescante, podemos bebê-lo frio. Previamente deveremos preparar um jarro e deixá-lo no frigorífico umas horas antes. É uma grande opção para reuniões familiares em casa.
Quem não deve tomar chá verde?
Como consumir o chá verde – Exatamente por causa do alto teor de cafeína, o chá verde deve ser preferencialmente consumido até o fim da tarde, para não atrapalhar no sono. A forma ideal de consumo é através da própria erva natural, pelo – chá verde solúvel – ou através do extrato seco em cápsulas.
- Para obter os benefícios do chá verde, o ideal é consumir de quatro a seis xícaras ao dia, e fracioná-lo entre as refeições.
- Para o seu preparo, é preciso apenas acrescentar de dois a quatro colheres de sopa para 1 litro de água fervida.
- É importante ressaltar que se a escolha for ingeri-lo em cápsulas, a dose deve vir de uma orientação de um profissional nutricionista”, afirma Mônica Johansen Stockler.
Como qualquer substância em excesso, o chá verde pode acarretar algumas disfunções no organismo. Contraindicado principalmente para gestantes, ele também não é apropriado para pacientes com distúrbios renais, hepáticos ou cardiovasculares, ou que possuem gastrite, úlcera ou pressão alta.
Pode tomar chá verde com estômago vazio?
Também não é indicado consumi-lo durante a manhã, ainda em jejum. Isso porque a cafeína tem efeito diurético e pode causar a desidratação, além de estimular a secreção de sucos gástricos e irritar o estômago.
Quantas vezes por semana posso tomar chá verde?
Principais dicas sobre o chá verde –
O chá pode ser consumido sem contraindicações, mas nunca em excesso. Dois copos, cerca de 200ml, de chá verde solúvel por dia são suficientes. Estabeleça uma frequência diária de consumo. Para produtos industrializados, é aconselhável ingerir as bebidas que indiquem a presença do extrato concentrado do chá. Fique atento ao tempo de fervura. Se armazenado, o chá verde perde muitas de suas propriedades ativas. Por isso, o consuma, preferencialmente, logo após o preparo. Ingerido antes das atividades físicas, o chá verde aumenta a velocidade do gasto calórico.
: Os benefícios do chá verde
