Porque não tomar triptofano?

Quanto consumir – Segundo a professora Nara Parente, não há uma medida exata para consumo do aminoácido, mas é preciso incluí-lo dentro de uma dieta equilibrada e com hábitos de vida saudáveis. “Não há risco, mas quando o(a) paciente tem inflamação, ele(a) não forma melatonina, o triptofano é desviado para uma via metabólica que gera compostos tóxicos ao organismo.

Como usar triptofano para emagrecer?

L-Triptofano 430mg ​ Aminoácido fundamental para diversas funções em nosso organismo, o triptofano tem recebido mais destaque recentemente graças à sua atuação no controle do apetite e da vontade de comer doces. E além de diminuir a vontade de atacar alimentos mais calóricos, o triptofano também pode melhorar o humor e contribuir para uma noite de sono mais tranquila e sem interrupções.

Encontrado naturalmente em proteínas de origem vegetal e animal, o triptofano é necessário para a formação de diversas proteínas no organismo, bem como a vitamina B3 (niacina) e os neurotransmissores serotonina e melatonina. O triptofano não emagrece, mas pode ser um grande aliado da perda de peso quando combinado com uma dieta equilibrada.

Sugestão de Uso: ​ Ingerir 2 (duas) cápsulas ao dia com quantidade suficiente de água ou conforme orientação médico ou nutricionista. Apresentação: Cada frasco contém 60 cápsulas contendo 430mg Triptofano​.

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Qual a diferença de l triptofano e triptofano?

L-Triptofano Assinando 3 meses do seu Multi, você ganha R$100 de desconto + 15% OFF Os estudos científicos aqui contemplados são para informação somente. Os resultados reportados não necessariamente ocorrerão em todos os indivíduos. A SetYou provê tal informação como um serviço gratuito e não recebe qualquer compensação pelos estudos referenciados.

O Triptofano é um aminoácido essencial, ou seja, ele não é produzido pelo nosso organismo sendo necessário consumi-lo através da alimentação ou suplementação. O consumo de triptofano pode ser realizado através dos alimentos ricos neste aminoácido como; chocolate amargo, castanhas, amêndoa, abacate, ovos, frango, e carnes ou através da suplementação em cápsula ou sachê em pó.

O triptofano é encontrado no formato de L-triptofano em cápsulas, devido ao seu processo de síntese. A suplementação deste aminoácido é uma forma natural de se obter níveis elevados ótimos dos níveis de triptofano e consequentemente sua conversão em serotonina, melatonina e vitamina B3.

• Devido a diversas ações metabólicas e sua ligação com a síntese hormonal, a suplementação de L-triptofano está relacionada a diversas funções como:
• Ação na melhora do humor: Devido a sua participação como precursor de serotonina, a suplementação de triptofano está relacionada a sintomas ansiosos, estresse e depressão.
• Ação na qualidade do sono: a função do triptofano como promotor de melatonina, hormônio envolvido na qualidade do sono, pode auxiliar no tratamento de insônia e problemas com o sono.
• Referências:
• 1,

Kałużna-Czaplińska, J., Gątarek, P., Chirumbolo, S., Chartrand, M.S., & Bjørklund, G, 2019

1. 2,
2. ZANELLO, Diogo Rabelo de Paula, 2012
3. Estudos sobre Triptofano

Melhora de quadros depressivos e ansiosos Um estudo clínico, randomizado incluindo 25 adultos jovens, comprovou que o alto consumo de triptofano durante 2 semanas resultou em uma menor proporção de sintomas depressivos e diminuição significativa da ansiedade na amostra.

• Em adição, um artigo de 2021, com objetivo de avaliar os efeitos da suplementação de L-triptofano, realizou uma revisão sistematizada contendo 11 estudos clínicos randomizados.
• Como resultado, a suplementação do aminoácido apresentou efeitos positivos na diminuição de sentimentos negativos e aumento de sentimentos de felicidade em indivíduos saudáveis, com diferenças significativas entre o tratamento e os grupos de controle.

Isso sugere que a suplementação de L-triptofano pode ser uma abordagem eficaz para diminuir a ansiedade e aumentar o humor positivo em indivíduos saudáveis.

• Referências:
• 1,
• Lindseth G, Helland B, Caspers J.2015

2, Kikuchi AM, Tanabe A, Iwahori Y, 2020 Ação na melhora do sono Os distúrbios do sono afetam cerca de 20 a 40% dos adultos mundialmente, sendo metade deles considerados graves. A relação nutriente e sono vem sendo investigada pela literatura científica e mais recentemente evidências associam ações benéficas do triptofano na qualidade do sono.

Nesta perspectiva, um estudo reuniu 49 indivíduos com insônia crônica que receberam um suplemento contendo triptofano de fontes alimentares ou triptofano farmacêutico. Os resultados mostraram que ambos os tipos de triptofano foram eficazes na melhoria da qualidade do sono e na redução do tempo necessário para adormecer.

Além disso, um outro estudo investigou os efeitos do consumo de um suplemento de triptofano em indivíduos com insônia. Os resultados mostraram que o consumo de triptofano antes de dormir melhorou a qualidade do sono e reduziu a quantidade de tempo necessário para adormecer.

1. Referências:
2. 1,
3. Birdsall TC, 1998
4. 2,

Hudson, C., Hudson, S.P., Hecht, T., & MacKenzie, J, 2007 Faça nossa avaliação gratuita para obter sua suplementação diária e personalizada entregue na sua porta.

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O que é melhor triptofano ou 5htp?

Qual a diferença entre 5-htp e l-triptofano? – A diferença entre o 5-htp e o triptofano, sendo mais direta na resposta para facilitar a compreensão, é que o primeiro já está pronto para ser convertido em, o que traz uma ação antidepressiva mais rápida, porém isso não o torna necessariamente melhor que o triptofano, e sim que é indicado mais para uso durante o dia e em pacientes com depressão por deficiência de serotonina.

Qual a dosagem ideal de triptofano?

Uma dose 1g de triptofano 3 vezes diariamente, por mês, com a comida, pode ser adequada para depressão leve a moderada, aumentando para 2g 3 vezes ao dia se necessário. Em depressão severa, o trip- tofano pode ser associado a outros antidepressivos.

O que a falta de triptofano pode causar?

Pelagra é uma doença rara, desencadeada quando o organismo está deficiente de niacina e de triptofano. A niacina, ou vitamina B3, é essencial para o desempenho de diversas funções do corpo, tais como melhorar a circulação sanguínea, baixar o colesterol, ajudar no controle da diabetes, aliviar a enxaqueca, etc.

• Quando em déficit, afeta significativamente o sistema digestivo, nervos e pele, causando quadros de diarreia, alterações neurológicas, perda de memória, dermatite, entre muitos outros.
• Já o triptofano é um aminoácido que pode ser transformado pelo corpo em niacina e fazer a sua função.
• Porém, quando baixo, não consegue suprir essa carência.

De modo geral, a deficiência de niacina e de triptofano no organismo é decorrente do pouco consumo de alimentos que contenham essas duas substâncias. No entanto, há casos em que esse problema é decorrente da má-absorção pelo intestino, condição que pode estar associada à doença de Crohn.

Quem deve tomar triptofano?

Com isso, já conseguimos entender que o triptofano é um bom aliado na formação e recuperação dos músculos, certo? Mas, além disso, ele também atua na produção de melatonina, um hormônio que atua na qualidade do sono. Ou seja, se você tem dificuldade para dormir, o triptofano pode ser uma boa ajuda!

Lucas Amaral