Quais são os benefícios de tomar whey protein?

Para que serve e quais são os benefícios do whey protein? Além das proteínas e dos aminoácidos, o whey protein tem alta concentração de cálcio, trazendo benefícios para a saúde óssea do corpo. O consumo do suplemento pode ajudar no aumento da força e da massa muscular após a prática de atividades intensas.

O que acontece com o corpo quando tomar whey protein?

Não é só a hipertrofia que ocorre com o consumo regular do Whey Protein. As proteínas também ajudam no aumento da força. Desse modo, se o objetivo é treinamento muscular, é possível ter um resultado melhor e elevar o desempenho com a suplementação adequada.

É saudável consumir whey protein?

Suplemento nutricional – Pessoas que consomem baixa quantidade de proteínas no dia a dia e têm um déficit nutricional podem ter vantagens com o consumo do Whey Protein. A proteína do soro do leite auxilia no combate à desnutrição e no controle do peso corporal.

É bom tomar whey todo dia?

O consumo de whey protein é para todos? Se você já ouviu falar muito do whey protein (muito provável que sim!), mas não é aquela pessoa que treina diariamente por horas, certamente já parou para se perguntar: mas será que eu devo tomar whey? E a gente já adianta: sim, suplementos de whey protein podem fazer parte de sua rotina! O importante, como sempre, é ter o acompanhamento de um nutricionista para avaliar seu caso e então entender melhor suas necessidades nutricionais individuais.

Bateu aquela curiosidade de saber como esse tipo de produto pode trazer benefícios à sua nutrição? Então fica aqui que vamos te explicar isso e muito mais! O que é whey protein? O suplemento chamado de whey protein é considerado um suplemento alimentar cuja base é de proteínas do soro do leite, sendo que essas proteínas são extraídas da porção aquosa do leite, durante o processo no qual é fabricado o queijo.¹ E veja que curioso: durante muito tempo, essa parte do leite foi desprezada pela indústria, já que não se encontrava uma finalidade para essa parte tão nutritiva.

Foi apenas na década de 70 que alguns cientistas começaram a fazer pesquisas que revelaram que essa fração continha proteínas de alta qualidade, e que podiam inclusive ser utilizadas no tratamento de problemas gastrointestinais. Interessante, não é mesmo?¹ Proteínas: para que elas servem? Bom, agora você já sabe que os suplementos feitos à base de whey protein são ótimas fontes de proteínas.

Vale lembrar que as proteínas também estão presentes em alimentos como leite e seus derivados (iogurtes e queijos), carnes em geral (bovina, frango, suína e peixes), ovos e leguminosas como feijões, lentilha e grão-de-bico.² Whey protein é para todos? Se as proteínas desempenham papeis tão essenciais para o bom funcionamento do organismo, então o suplemento de whey pode ser utilizado por todos? A resposta é sim!

Ao contrário do que muitos pensam, esse tipo de produto não precisa ficar restrito aos frequentadores de academia, que buscam esse tipo de suplemento para ajudar no ganho de massa muscular. Saiba que o consumo de whey protein pode ser importante para diferentes pessoas e necessidades. Conheça abaixo algumas delas: É essencial falar aqui que o consumo desse tipo de suplemento, assim como de qualquer outro produto desta categoria, deve ser orientado por um nutricionista, que vai avaliar se você precisa inserir whey protein na sua rotina. Assim, nada de sair tomando suplementos alimentares sem conversar com um profissional antes, combinado? Tem alguma dúvida sobre whey protein? Aproveita e deixa aqui nos comentários! : O consumo de whey protein é para todos?

O que acontece se tomar whey protein e não malhar?

Compartilhe com os amigos A proteína do soro do leite, também conhecida como whey protein, tem ganhado popularidade entre atletas e entusiastas do fitness por suas propriedades benéficas na recuperação muscular e no crescimento. No entanto, surge frequentemente a pergunta: é possível consumir whey protein mesmo sem praticar exercícios físicos regularmente? Embora comumente associada ao treinamento de resistência e à construção muscular, whey protein pode ter um papel a desempenhar na dieta daqueles que não se exercitam.

Sim, você pode tomar whey protein sem treinar, mas deve-se notar que a suplementação de proteína é geralmente mais eficaz quando usada em conjunto com o exercício físico. Whey protein é uma fonte rica de proteínas que pode ajudar a satisfazer as suas necessidades diárias de proteína. No entanto, se você não está treinando, a quantidade de proteína que você precisa é geralmente menor do que a de alguém que está fazendo exercícios regularmente.

O consumo excessivo de proteínas, sem o exercício adequado, pode levar ao ganho de peso, pois o excesso de calorias é armazenado como gordura no corpo. Além disso, é importante lembrar que a whey protein não deve ser usada como substituta de uma dieta equilibrada e rica em nutrientes.

1. É apenas um suplemento para ajudar a alcançar as suas necessidades diárias de proteína.
2. Como sempre, é melhor conversar com um médico ou nutricionista antes de começar a tomar qualquer suplemento, para garantir que é apropriado para as suas necessidades individuais de saúde e estilo de vida.
3. Contudo, como o próprio nome diz, suplementos suprem o que falta na alimentação de qualquer pessoa que fizer uso.

Não necessariamente para prática esportiva, mas para a saúde em geral. Existem diversos públicos para suplementos além de praticantes de musculação como, por exemplo, vegetarianos, idosos, crianças, pacientes hospitalizados, entre outros. Proteínas em pó são muito utilizadas para complementar a ingestão proteica de vegetarianos e até mesmo veganos, com proteínas de fontes vegetais.

O que é melhor whey protein ou creatina?

Creatina ou whey: qual o melhor? – Os dois suplementos possuem benefícios. Portanto, para consumi-los, você deve ter em mente sempre qual é o seu objetivo. Em resumo, se você estiver procurando aumentar a sua força e energia, a creatina pode ser a melhor escolha para você.

• Por outro lado, se você estiver mais interessado em construir e manter a massa muscular magra e, além disso, melhorar a sua recuperação muscular após o treino, o whey pode ser a escolha ideal.
• É importante, claro, na hora de optar por esses suplementos, contar com a supervisão de um médico ou nutricionista.

Dependendo de qual for a sua necessidade, você poderá consumir a suplementação isolada ou misturada. Para pesquisar presentes para o Dia dos Pais, visite a Americanas, Você ainda pode baixar o app Americanas para receber ofertas exclusivas todos os dias.

Como fica o corpo de quem toma whey?

O suplemento auxilia no ganho de força e massa muscular, na regeneração e produção das fibras musculares, na redução do nível de gordura corporal e na diminuição do tempo de recuperação entre os treinos. Por isso, ele é comumente usado por atletas e pessoas que fazem atividades esportivas como a musculação.

Pode tomar o whey protein sem malhar?

O whey protein está liberado na gestação? – Nos últimos anos houve um aumento considerável de gestantes praticantes ativas de treinos de médio e alto rendimento. E por isso uma das dúvidas em relação à suplementação durante gravidez é o consumo do whey. Sim, ele está liberado e pode ajudar no aporte diário de proteínas.

Além do mais, um grande conjunto de evidências clínicas mostra que o aumento da ingestão de proteínas está relacionado a tempos de recuperação mais rápidos após o nascimento e retorno mais rápido ao peso pré-gravidez. Outra situação que acontece, principalmente no primeiro trimestre gestacional, é as gestantes apresentarem sintomas de náuseas e vômitos.

Facilmente, isso causa uma deficiência alimentar tanto de micronutrientes como de micronutrientes. Uma estratégia para complementar a necessidade nutricional das gestantes é incluir o whey protein sem sabor nos alimentos que elas consigam consumir sem se sentirem mal.

• É comum que frutas, pães e sucos sejam mais aceitos, o que facilitaria a inclusão de whey protein.
• Além da construção muscular, o whey tem diversos outros usos e pode estar inserido em uma dieta que tenha como objetivo o emagrecimento, a manutenção do peso saudável ou ainda a complementação nutricional com a proteína e outros componentes presentes no whey.

Então, a conclusão é que se pode tomar whey mesmo sem treinar, em diferentes etapas da vida, desde criança até um idoso, e, também, por diferentes motivos e objetivos. E, para te estimular a incluir e manter o whey protein no seu cardápio regularmente (treinando ou não), vale lembrar que a Syntrax possui os melhores e mais premiados suplementos proteicos do mundo. Referências:

Cozzolino, SMF. Biodisponibilidade dos Nutrientes. Ed Manole, 2012. Padovan, RM et al., Dietary reference intakes: application of tables in nutritional studies. Rev. Nutr., Campinas, 19(6):741-760, nov./dez, 2006 Marchioni, DML; Slater, B; Fisberg, RM. Aplicação das Dietary Reference Intakes na avaliação da ingestão de nutrientes para indivíduos. Rev. Nutr., Campinas, v.17, n.2, p.207-216, June 2004. Lehninger. Princípios da Bioquímica.

Devemos tomar Whey Protein mesmo sem treinar? was last modified: janeiro 19th, 2023 by Thayná Santos

Quanto tempo o whey protein começa a fazer efeito?

Mas o whey protein começa a funcionar imediatamente? – Whey protein é uma proteína em pó promovida como sendo de rápida absorção – isso quando não é promovida como a mais rápida. Tal declaração pode ter sugerir para alguém desavisado que o whey terá um efeito pronunciável imediato.

De fato, a proteína de soro de leite (do whey) começa a funcionar imediatamente, assim que você a consome, seu corpo quebrará a proteína em aminoácidos e você os terá disponível na corrente sanguínea em questão de minutos. Portanto, você definitivamente pode ter os benefícios do whey protein em questão de minutos, mas em termos de ver resultados expressivos, isso vai demorar mais (1 semana) e vai depender, também, do restante da sua rotina.

Veja também: Devemos tomar whey protein todos os dias?

Pode tomar whey quantas vezes por dia?

Quanto consumir – Por dia, o recomendado é que uma pessoa que pratica exercícios em intensidade moderada a intensa consuma de 1,2 grama a 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal —isso considerando todas as fontes de proteína (carnes, ovo, leite, frango, queijo) e não só o whey.

Assim, uma pessoa com 70 kg deve ingerir de 84 gramas a 140 gramas de proteínas por dia, e o suplemento pode entrar na dieta para ajudar a alcançar esse número. Muitos especialistas recomendam que se consuma no máximo uma dose de whey protein por dia (cerca de 20 g a 25 g de proteína) e o restante do nutriente seja obtido por alimentos.

Por isso, antes de comprar o produto, é muito importante consultar-se com um nutricionista para saber da sua real necessidade.

Qual é o melhor horário para tomar whey protein?

Algumas pesquisas mostram que o pós treino é um dos melhores momentos para consumir essa proteína, pois é nesse momento que organismo mais precisa dos aminoácidos presentes na proteína para recuperar as fibras musculares que foram ‘desgastadas’ durante o treino auxiliando o tecido muscular a se regenerar.

Quantos quilos ganha com whey protein?

Whey Protein Engorda? – Não, por ser uma proteína de alto valor biológico, fácil digestão, baixo teor de carboidratos, gorduras, sódio, lactose e calorias. Se consumida da forma correta, sem excesso! Whey Protein não vai te engordar. Lembrando que, você pode sim ganhar peso, mas provavelmente é massa muscular.

Quando não tomar whey?

Tomar whey protein sem treinar não faz mal, mas requer atenção – A função principal do whey protein é suplementar proteínas, que desempenham muitos papéis no organismo. Alguns deles:

Participam do processo de construção e reparação muscular. Atuam na força do sistema imunológico. Melhoram o funcionamento do metabolismo. Promovem saciedade, controlando o apetite.

Embora o suplemento seja comercializado com a finalidade de trazer ganhos a quem treina, é possível tomar whey protein sem se exercitar. De forma geral, o produto é seguro para a saúde e não contém nenhuma substância nociva ao organismo. No entanto, pessoas com intolerância, alergia à lactose ou com algum tipo de restrição alimentar devem evitar o produto.

Sozinho, o whey protein não é capaz de provocar o ganho de peso. No entanto, em um contexto cuja está mal planejada, pode somar calorias e, como resultado, engordar. Por isso, é importante ajustar a alimentação para encaixar o suplemento na rotina, de forma que ele seja um auxiliar para atingir a quantidade ideal de proteínas em um dia.

Outro ponto é que o consumo de whey protein e de qualquer outra substância precisa de prescrição de um nutricionista ou médico. Afinal, você pode estar ingerindo mais proteínas do que o necessário. Quando isso acontece, o corpo dispensa o excesso por falta de utilidade ou, em alguns casos, pode gerar problemas renais.

Qual o melhor horário para tomar whey para ganhar massa muscular?

2. Pós-treino – O momento de ouro para tomar whey protein é no pós-treino, afinal, ingerir altas doses do macronutriente após causar as microlesões neutraliza o catabolismo! É essa estratégia que dá mais resultados para quem busca a hipertrofia muscular.

Quanto tempo devo esperar para comer depois de tomar whey?

Nesse momento, o consumo de whey contribui para acelerar o fortalecimento das células. Por isso, o ideal é consumir o suplemento próximo do treino ou logo após os exercícios. Também recomenda-se a ingestão em um intervalo de 3 horas antes ou depois de qualquer refeição.

Quanto tempo o suplemento começa a fazer efeito?

Confira as indicações de acordo com os tipos de produtos e entenda o que é necessário para conquistar os resultados que você deseja Os suplementos alimentares são importantes recursos que podemos recorrer quando precisamos repor tudo aquilo que a nossa alimentação regular não está suprindo ou não consegue entregar.

Eles têm como objetivo atender pessoas que tenham tido uma baixa significativa de algum nutriente ou vitamina ou que desejam potencializar sua saúde e aumentar o bem-estar, Uma dúvida muito comum em quem começa a suplementar a alimentação é em relação ao tempo que os compostos levam para começar a apresentar resultados em nosso organismo.

Algumas pessoas tendem a esperar efeitos logo nas primeiras doses como ocorre com alguns remédios, mas a verdade é que as coisas não são bem assim. Tempo necessário Alguns produtos precisam um prazo para fazer efeito e isso pode depender do tipo e da finalidade do produto.

É importante destacar que os suplementos não são todos iguais e nem são utilizados apenas por quem vai à academia. Os suplementos polivitamínicos, por exemplo, são aqueles feitos à base de vitaminas extraídas de frutas e vegetais e ingredientes naturais, e servem para complementar as taxas de vitaminas e os minerais em nosso organismo.

Nessa categoria encontramos produtos para:

Melhorar a saúde dos cabelos, pele e unhas ( Maxme Cabelo, Pele e Unha e Maxme Barba e Cabelo ); Auxiliar o emagrecimento ( Slim P ro e Burning Pro ); Contribuir com o fortalecimento do sistema imunológico (Maxme Immune e ADEK ); Melhorar o estado físico e mental em equilíbrio ( Maxme Calm e Maxme Sleep );

Em geral, esses suplementos levam em média em torno de 30 dias para começar a apresentar seus efeitos positivos. É que nosso organismo consegue absorver apenas uma quantidade limitada de vitaminas e nutrientes por dia, por isso, é importante que as doses sejam ingeridas diariamente, em quantidades adequadas e de forma contínua para que os resultados sejam visíveis e satisfatórios.

• O tempo de uso de cada suplemento pode variar de ciclos de 3 meses ou mais, de acordo com a necessidade de cada pessoa ou conforme prescrição médica.
• IMPORTANTE: Dificilmente o organismo consegue todos os nutrientes e vitaminas que precisa apenas por meio da alimentação.
• Por esse motivo, a suplementação precisa ser feita de forma contínua a fim que o nosso organismo mantenha sempre as taxas nutrientes que precisa em níveis ideais e permaneça saudável.

Suplementos de rápida absorção Existem alguns compostos que fazem efeito no momento em que são ingeridos e são usados como substrato para manter ou elevar níveis de energia e disposição do corpo ( Maxme Energ y, Booster Mitocondrial e D-Ribose ). Geralmente, esses produtos têm funções estimulantes e são elaborados à base cafeína, açúcares naturais, carboidratos, proteínas e/ou gorduras.

1. A suplementação com D-Ribose, por exemplo, garante energia imediata para todas as atividades.
2. Tipo de carboidrato simples produzido pelo nosso próprio organismo, a D-Ribose é encontrada em todas as células vivas e quando ingerida em pó é rapidamente absorvida pela corrente sanguínea.
3. Ela tem ação direta nas células musculares e age tanto na geração quanto na reposição de energia do organismo.

Sua ingestão otimiza a performance física durante exercícios de intensa ou longa duração, mas também ajuda a quem sofre de cansaço crônico e indisposição. Nem mais e nem menos do que o indicado O recomendado é a utilização do produto de forma diária e contínua, sempre acompanhado de líquidos (de preferência água, chás e sucos) em temperatura ambiente ou fria.

A quantidade de cápsulas a ser ingeridas irá variar de acordo com cada produto e com a necessidade de cada pessoa. Cada suplemento prevê a ingestão de uma dosagem adequada para dietas de 2000 kcal ou 8400 KJ por dia. É importante se atentar às recomendações dos produtos, pois quando ingerimos algumas vitaminas em excesso, elas podem ser eliminadas pela urina ou podem até causas sobrecarga dos rins e outros distúrbios do organismo.

Por outro lado, doses muito baixas de nutrientes não conseguem promover os resultados esperados. Obrigado e até o próximo,

Pode tomar o whey com leite?

Segundo Longhi, misturar o produto com leite, por exemplo, pode ser vantajoso para quem quer ganhar músculos —objetivo que demanda um consumo maior de proteínas. ‘A combinação de whey com leite aumenta ainda mais a quantidade de proteína na bebida, já que o leite também é um alimento proteico’, explica o especialista.

Qual o melhor suplemento para ganho de massa muscular?

Glutamina A suplementação com esse nutriente é especialmente recomendada para atletas que se submetem a treinos intensos e de longa duração. Um dos benefícios da glutamina é contribuir com a rápida recuperação do atleta.

Pode tomar o whey antes do treino?

Tire todas as dúvidas durante a consulta online – Se precisar de aconselhamento de um especialista, marque uma consulta online. Você terá todas as respostas sem sair de casa. Mostrar especialistas Como funciona? Olá! Sim, mesmo consumido antes do treino, o whey traz benefícios, dado o fato de que fornece ao corpo os nutrientes que estão em sua composição. No entanto, devido à finalidade para a qual normalmente é utilizado (ajudar na hipertrofia e recuperação/desenvolvimento dos músculos), o ideal é utilizá-lo após o treino.

1. Há benefícios no uso do whey protein, porém o mais importante é você ter uma distribuição proteica adequada ao longo do dia, o carboidrato também deve ser ajustado.
2. Não adianta consumir muita proteína antes ou após, e faltar proteína antes de dormir ou assim de acorda por exemplo.
3. O consumo de proteínas é dependente do saldo total diário que precisa consumir durante 24 horas e varia de acordo com a modalidade e finalidade desejada.

Não necessariamente importa a fonte (whey protein ou carne) no pré treino que terá respostas parecidas. O que vai determinar qual o tipo da refeição a ser consumida (sólida ou líquida) é o tempo que tem para faze-la (mais ou menos 1:30h, por exemplo).

1. Ele pode ser tomado antes do treino sim, mas o maior benefício para a construção de massa muscular é ingerir ele após o treino, junto de uma fonte de carboidrato.
2. As doses e outros suplementos utilizados vão depender do seu biotipo e objetivos.
3. Procure um médico nutrólogo para te ajudar melhor! A melhor forma e tomar após o treino.

Sim. Posso te ajudar por telemedicina. Te convidamos para uma consulta: Teleconsulta – R$ 90 Você pode reservar uma consulta através do site Doctoralia, clicando no botão agendar consulta.

Olá boa tarde, me chamo Pedrina tenho 30 anos vc pode me indicar um suplemento pra ganho massa muscular? Posso treinar o corpo todo e descansar por dois dias? Bom dia, gostaria de saber se o remedio Flancox para artrite atrapalha na hipertrofia muscular? Quem está com problemas de pressão alta pode fazer exercícios de força? É normal sentir espasmos depois do treino? Devo treinar mesmo sentindo isso? Sou bem magra, de acordo com meu imc estou abaixo do peso. Posso treinar todos os dias, no caso 5x na semana? Ou preciso diminuir os dias de treino?? Não se deve treinar os mesmos músculos todos os dias porque é necessário o descanso para hipertrofiar, mas é quando se trata de exercicio aeróbio pode-se fazer os mesmos todos os dias? Tenho 43 anos e nunca malhei e possível ganhar massa magra malhando com essa idade? Tenho feito exercícios para perna e tenho percebido os resultados dele, mas também percebi que o ganho de massa muscular não têm sido igual para as duas pernas, no caso, uma têm ganhado mais massa, os músculos têm ficado maiores e à mostra, enquanto a outra até fica, mas se percebe que não do mesmo jeito. Olá, qual o tempo máximo que posso dar de descanso para o peito? pergunto pois minha tabela de treino é ABCDE ( não nessa ordem), A = Ombro e Tríceps; B = Costa e Bíceps; C = Peito e Tríceps; D = Perna; E = Corrida. Deste modo, o Peito acaba ficando com intervalo muito grande.

Quanto tempo o whey protein começa a fazer efeito?

Mas o whey protein começa a funcionar imediatamente? – Whey protein é uma proteína em pó promovida como sendo de rápida absorção – isso quando não é promovida como a mais rápida. Tal declaração pode ter sugerir para alguém desavisado que o whey terá um efeito pronunciável imediato.

De fato, a proteína de soro de leite (do whey) começa a funcionar imediatamente, assim que você a consome, seu corpo quebrará a proteína em aminoácidos e você os terá disponível na corrente sanguínea em questão de minutos. Portanto, você definitivamente pode ter os benefícios do whey protein em questão de minutos, mas em termos de ver resultados expressivos, isso vai demorar mais (1 semana) e vai depender, também, do restante da sua rotina.

Veja também: Devemos tomar whey protein todos os dias?

Qual é o melhor horário para tomar whey protein?

Algumas pesquisas mostram que o pós treino é um dos melhores momentos para consumir essa proteína, pois é nesse momento que organismo mais precisa dos aminoácidos presentes na proteína para recuperar as fibras musculares que foram ‘desgastadas’ durante o treino auxiliando o tecido muscular a se regenerar.

Quantas vezes por dia é bom tomar whey protein?

Nesse sentido, não é necessário consumir Whey o tempo todo e em todas as refeições. Para atingir seu objetivo o suplemento pode ser ingerido cerca de duas vezes ao dia e em quantidades controladas, de acordo com a necessidade de cada organismo.

Quantas vezes se deve tomar whey protein por dia?

Quanto consumir – Por dia, o recomendado é que uma pessoa que pratica exercícios em intensidade moderada a intensa consuma de 1,2 grama a 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal —isso considerando todas as fontes de proteína (carnes, ovo, leite, frango, queijo) e não só o whey.

Assim, uma pessoa com 70 kg deve ingerir de 84 gramas a 140 gramas de proteínas por dia, e o suplemento pode entrar na dieta para ajudar a alcançar esse número. Muitos especialistas recomendam que se consuma no máximo uma dose de whey protein por dia (cerca de 20 g a 25 g de proteína) e o restante do nutriente seja obtido por alimentos.

Por isso, antes de comprar o produto, é muito importante consultar-se com um nutricionista para saber da sua real necessidade.

Lucas Amaral