Quais as vantagem de tomar whey protein?
O consumo do suplemento pode ajudar no aumento da força e da massa muscular após a prática de atividades intensas. Auxiliando também na recuperação muscular, na hipertrofia e na suplementação alimentar.
O que acontece com seu corpo quando você toma whey protein?
Alimentos e Bebidas Bem Estar Casa e Decoração Especiais da Lu Estilo de Vida Tecnologia Whey Protein e seus benefícios Saiba como o Whey Protein age no corpo e aprenda usá-lo! Kit de Suplementos Atualizado em 14 Jul 11 2 min de leitura Se você quer ganhar músculos mais rápido, o whey protein é um grande aliado, viu? Esse suplemento é ótimo pra quem pratica bastante atividade física e pode te ajudar a ficar com aquele corpo forte e definido. Quer saber mais? Olha só: Ah, mas antes de contar sobre esse suplemento, é sempre importante lembrar de procurar um médico, nutricionista ou um especialista na área pra te ajudar e falar qual é o mais indicado pra você, combinado? O que é whey protein Pra você entender melhor, o whey protein é um suplemento que tem um monte de proteínas e aminoácidos tirados do soro do leite.
- E a função dele, é facilitar o ganho de músculos com os exercícios que você faz na academia! Isso acontece porque quando você faz muito esforço físico, acaba desgastando os músculos.
- Aí o seu corpo usa as proteínas que têm no whey protein pra recuperar eles! Assim, enquanto o tecido dos músculos são recuperados, eles ficam ainda mais fortes e firmes do que eram antes.
Aí ajuda não apenas na recuperação, mas no ganho de músculos. Legal, né? Outros benefícios do whey protein Você sabia que, além de ajudar a definir os músculos do seu corpo, o whey protein também ajuda no funcionamento do sistema imunológico? Isso porque, quando você toma o whey, consome proteínas do leite que ajudam o seu corpo a formar anticorpos! Ou seja: seu organismo fica mais resistente pra combater algumas doenças.
- E se você tá querendo perder uns quilinhos, o whey também pode ajudar, já que ele dá mais energia pra praticar os exercícios.
- Você só precisa prestar atenção no tipo de whey que vai comprar, tá? O whey protein concentrado, por exemplo, tem uma quantidade maior de carboidratos e gordura, o que não é muito bom pra quem tá fazendo regime! Mas tem opções isoladas sem carbo e com pouca gordura.
Adorei! Agora, outro detalhe legal é que alguns tipos de whey protein já vem com BCAA e glutamina, que são suplementos que também ajudam a aumentar os músculos e a definir o seu corpo. Outra vantagem de tomar whey é que ele também ajuda a reduzir o nível de colesterol ruim do sangue.
O que é melhor creatina ou whey protein?
Se você estiver procurando aumentar a sua força e energia durante as subidas íngremes ou sprints, a Creatina pode ser a melhor escolha para você. Se você estiver mais interessado em construir e manter a massa muscular magra e melhorar a sua recuperação muscular após o treino, o Whey pode ser a escolha ideal.
Qual a forma correta de tomar whey?
2. Pós-treino – O momento de ouro para tomar whey protein é no pós-treino, afinal, ingerir altas doses do macronutriente após causar as microlesões neutraliza o catabolismo! É essa estratégia que dá mais resultados para quem busca a hipertrofia muscular.
Pode tomar o whey antes de dormir?
O melhor horário para tomar whey protein de acordo com seus objetivos – A nutricionista Camila Dias passou algumas recomendações de uso de whey protein baseadas em alguns objetivos. No entanto, mesmo com essas dicas, é importante contar com um acompanhamento especializado para montar um plano alimentar que converse com o seu caso em específico.
Pela manhã para a quebra do jejum noturno; Em lanches intermediários; Acompanhando frutas ou nozes, a fim de aumentar o aporte proteico nesses horários entre as principais refeições.
Uma das estratégias mais utilizadas para quem tem o objetivo de ganhar massa muscular é consumir o whey protein pós treino. Esse período é chamado de “janela de oportunidades”, pois potencializa a síntese de proteína. Caso esse seja o objetivo, outra ideia é usar fracionado em diversos momentos.
- Desse modo, haverá um estímulo maior dos aminoácidos ao longo do dia.
- Por fim, também é possível tomar na ceia, antes de dormir.
- Assim, é preservado o estado anabólico durante o descanso, favorecendo a síntese proteica.
- Como o whey atua na modulação do metabolismo da glicose, é uma ótima alternativa para a regulação glicêmica no diabetes.
Para isso, o suplemento pode ser usado de forma estratégica nos momentos de picos de glicemia. Por exemplo, imagine que uma pessoa tenha um pico ou queda glicêmica todo dia por volta das 15h. Nesse caso, é possível incluir uma dose de whey protein nesse horário para a regular os níveis de glicose.
O whey protein atua na prevenção e manutenção da massa muscular. Por isso, auxilia na prevenção e redução de quadros de sarcopenia, ou seja, o desgaste natural de massa muscular que ocorre principalmente em idosos. Para esses casos, uma boa ideia é tomar o whey antes de dormir. Isso porque o suplemento irá inibir a perda de massa magra durante a noite e aumentar a disposição durante o dia.
Os suplementos à base de whey protein são verdadeiros aliados em muitas estratégias nutricionais. Porém, para ter melhores resultados e utilizar o suplemento de forma mais assertiva e adequada à s suas necessidades, consulte um médico e/ou nutricionista,
O que dá mais massa muscular creatina ou whey?
Creatina ou whey: qual o melhor? – Os dois suplementos possuem benefícios. Portanto, para consumi-los, você deve ter em mente sempre qual é o seu objetivo. Em resumo, se você estiver procurando aumentar a sua força e energia, a creatina pode ser a melhor escolha para você.
Por outro lado, se você estiver mais interessado em construir e manter a massa muscular magra e, além disso, melhorar a sua recuperação muscular após o treino, o whey pode ser a escolha ideal. É importante, claro, na hora de optar por esses suplementos, contar com a supervisão de um médico ou nutricionista.
Dependendo de qual for a sua necessidade, você poderá consumir a suplementação isolada ou misturada. Para pesquisar presentes para o Dia dos Pais, visite a Americanas, Você ainda pode baixar o app Americanas para receber ofertas exclusivas todos os dias.
Como usar o whey protein para ganho de massa muscular?
Whey protein Ele pode ser consumido tanto antes quanto depois do treino, sendo diluído em água ou com outros alimentos e líquidos, porém, o mais indicado é após realizar a sua atividade física, para ajudar na recuperação muscular e construção dos músculos.
Quando é melhor tomar whey protein?
2. Pós-treino – O momento de ouro para tomar whey protein é no pós-treino, afinal, ingerir altas doses do macronutriente após causar as microlesões neutraliza o catabolismo! É essa estratégia que dá mais resultados para quem busca a hipertrofia muscular.
