Contents
É bom comer uva todos os dias?
Quais são os nutrientes presentes nas uvas? – As uvas são, sem dúvidas, uma das frutas mais nutritivas de todas. Apesar de seu tamanho relativamente pequeno, elas são extremamente poderosas em termos nutricionais e consumi-las é muito importante para o bom funcionamento do corpo.
Em primeiro lugar, devemos dizer que, assim como outras frutas, as uvas não têm colesterol em sua composição, por isso, podem ser consumidas sem medo por aqueles que têm problemas com esse fator. O sódio também não é algo considerável nesse vegetal, independentemente da sua variedade. As calorias presentes nas uvas também são poucas: apenas 90 em cerca de 150g.
Por isso, é uma ótima opção também para aqueles que estão em processo de redução da massa corporal, desde que consumida com cautela. Sobre os nutrientes, é possível afirmar que há uma grande variedade deles. No entanto, os mais abundantes serão tratados a seguir, começando pelos antioxidantes,
Essas substâncias são responsáveis por ‘’limpar” e proteger as nossas células dos chamados radicais livres, compostos potencialmente perigosos que podem danificar essas estruturas. Os antioxidantes estão mais comumente presentes na casca da fruta, o que é indicado pela coloração delas. Quanto mais escuras, maior é a concentração desses compostos na uva,
Os principais exemplos são os polifenois, e o mais famoso deles chama-se resveratrol. Dica: Vinhos do Rio Grande do Sul: quais uvas se adaptam bem em cada região? As vitaminas encontradas em abundância nas uvas são:
Vitamina E; Vitamina C; Vitamina K; Vitamina A.
Além disso, há uma presença de minerais (como o cálcio, ferro e potássio) e uma significativa quantidade de fibras essenciais para o funcionamento adequado de nosso organismo, especialmente do sistema digestivo.
Quais são as vantagens de comer uva?
1. Faz bem à saúde d o coração – Consumir uvas com regularidade pode prevenir problemas cardiovasculares. Este benefício ocorre porque a fruta contém potássio, um mineral que atua no controle da pressão arterial, uma vez que neutraliza o sódio. A baixa ingestão de potássio tem sido associada a um maior risco de hipertensão, doenças cardíacas e AVC (acidente vascular cerebral).
Quais são os 10 benefícios da uva?
Quais são os benefícios da uva? – Nas uvas é possível encontrar vitaminas em abundância, como E, C, K e A. Além disso, a fruta contém diversos minerais como ferro, cálcio e potássio e uma quantidade significativa de fibras que podem garantir a você uma alimentação com alto teor nutritivo e isento de colesterol. Confira uma lista com os 10 principais benefícios da uva:
É bom comer uva à noite?
Faz mal comer uva à noite? – Não, muito pelo contrário! A uva contém melatonina, o hormônio do sono, e pode garantir uma noite de sono melhor.
Qual é o jeito certo de comer uva?
Como consumir – Para aproveitar todos os benefícios dessa fruta, é importante consumir a uva inteira, com a casca e o caroço, que deve ser bem mastigado antes de engolir. Apesar de não existir uma quantidade específica indicada para o consumo de uva, a recomendação da ingestão total de frutas é entre 2 a 3 porções ao dia, o que corresponde a 200 g de uva.
- É importante lembrar que o suco de uva contém alta concentração de açúcar e baixa quantidade de fibras, o que pode favorecer o aumento da glicose no sangue e o ganho de peso, devendo, por isso, ser consumido com moderação.
- A uva pode ser consumida ao natural e também pode ser usada em preparações, como sucos, doces, saladas, picolés, geleias, gelatinas e mousses.
Além disso, as sementes de uvas também são usadas na produção de óleo de semente de uva, um óleo rico em antioxidantes que ajuda a prevenir doenças crônicas e hidratar a pele.
Qual a importância da uva para a saúde?
A história da uva no Brasil remete ao período de 1532, quando chegaram as primeiras videiras trazidas pelo português Martim Afonso de Souza. Com a chegada dos jesuítas, por volta de 1626, a vitivinicultura ganhou espaço no sul do País. Em 2017, a região produziu mais de 700 milhões de quilos de uva, algumas para produção de vinho e outras para o preparo de sucos e derivados.
Com propriedades que podem ajudar a prevenir e combater doenças, já faz um bom tempo que a uva entrou na lista dos alimentos saudáveis. Além de ser rica em vitaminais e minerais, estudos indicam que produtos à base de uva, como o suco concentrado da fruta – rico em os flavonoides –, ajudam o organismo a controlar o colesterol e a prevenir doenças cardiovasculares.
Por apresentar grande quantidade de polifenóis, o suco de uva também tem efeito antioxidante (atua na prevenção dos efeitos dos radicais livres), além de ajudar a proteger contra tumores e doenças do coração.
Quais são os benefícios da uva sem caroço?
As uvas sem sementes do tipo Thompson e Crimsom, que todo mundo gosta porque não dá trabalho nenhum comê-las, tem outras vantagens bem mais importantes. São ricas em potássio, fibras, vitaminas A e C e ainda fazem bem à saúde do coração.
