Quando eu preciso tomar vitamina B12?

Quem deve suplementar a vitamina B12? – Em geral, qualquer paciente que apresentar exames de sangue com baixos níveis de vitamina B12 é orientado a fazer a suplementação, desde que seja recomendado por um médico ou nutricionista. Daí a importância de pessoas que fazem dietas restritivas ou mudanças radicais na alimentação realizarem periodicamente a checagem desse nutriente —caso dos vegetarianos e veganos.

Mulheres com intenção de engravidar e aquelas que já estão grávidas também devem ser orientadas a suplementar a vitamina B12, Isso porque níveis inadequados do nutriente na gestação estão relacionados a casos de malformações do sistema nervoso do bebê, com danos cognitivos irreversíveis. Pacientes que sofrem com depressão também podem se beneficiar da suplementação, segundo uma pesquisa publicada no The Open Neurology Journal,

A análise envolveu pacientes que consumiram a vitamina B12 com antidepressivos e tiveram uma melhora significativa dos sintomas. Corrigir os níveis de vitamina B12, também contribui para a melhora de neuropatias como a perda da sensibilidade de membros inferiores.

Pode tomar B12 todos os dias?

Home SEGUNDA OPINIÃO FORMATIVA – SOF

Cuidados Primários de Saúde Núcleo de Telessaúde Rio Grande do Sul | 4 julho 2019 | ID: sofs-42591 Não há um esquema único de tratamento preconizado para reposição de vitamina B12. Mais de um esquema de tratamento comprovou-se eficaz em estudos controlados.

• Via de administração A via parenteral é especialmente indicada em pacientes com dificuldades de absorção gastrointestinal, como nas seguintes situações: anemia perniciosa, história de cirurgia bariátrica, gastrectomia prévia, doença de Crohn, doença celíaca.
• Em idosos, a gastrite atrófica e hipocloridria (por uso prolongado de omeprazol) reduz a acidez gástrica e também dificulta a absorção.

A via parenteral, por sua rápida absorção e melhor adesão, também é preferida em pacientes com anemia sintomática, sintomas neurológicos ou neuropsiquiátricos, em crianças e em gestantes. Estudos mostraram que a via oral é igualmente efetiva na correção da anemia e de sintomas neurológicos em pacientes com boa adesão, apesar de ter custo maior.

Pode ser usada naqueles pacientes assintomáticos com deficiência leve a moderada. Posologia Adultos Assintomáticos: 1000 mcg de vitamina B12, intramuscular, 1 vez por semana, até que a deficiência seja corrigida (em geral 6 a 8 semanas). Após, para casos com indicação de reposição por toda a vida, 1 vez ao mês (cianocobalamina) ou 1 vez a cada dois meses (hidroxicobalamina).

A dose oral de 1000 mcg, 1 vez ao dia, é igualmente efetiva. Sintomáticos: 1000 mcg de vitamina B12 em dias alternados (dia sim, dia não), por 2 semanas, seguido de 1 vez ao mês (cianocobalamina) ou 1 vez a cada dois meses (hidroxicobalamina). Crianças: 50 a 100 mcg, intramuscular, 1x/semana até que a deficiência seja corrigida.

Após, para casos com indicação de reposição por toda a vida, 1 vez ao mês (cianocobalamina) ou 1 vez a cada dois meses (hidroxicobalamina). Doses orais em crianças não são bem estabelecidas. Situações especiais Anemia perniciosa (gastrite autoimune): 1000 mcg, 1 vez por semana, por 4 semanas, seguido de 1000 mcg 1x mês.

A terapia deve ser continuada indefinidamente. Dietas deficientes em vitamina B 12: Indivíduos com dietas deficientes em vitamina B 12 (veganos, vegetarianos, bebês exclusivamente amamentados por mães deficientes em B 12) tem absorção normal por via oral e podem ser tratados desta forma.

• Sintomas neuropsiquiátricos: Avaliar a melhora clínica após 2 a 3 meses de tratamento.
• Se paciente referir melhora parcial, considerar estender a terapia mensalmente até 6 meses após melhora dos sintomas.
• Acompanhamento Se a alteração é permanente (anemia perniciosa, gastrectomia), o tratamento segue indefinidamente por toda a vida.

Se a causa da alteração é revertida (deficiência na dieta), pode-se interromper o tratamento quando a deficiência for corrigida. Neste caso, é recomendado dosar a vitamina B12 em 3 a 12 meses após o término do tratamento. A dosagem de vitamina B12 durante a terapia não é útil, pois ela aumenta com a reposição, independente da eficácia do tratamento.

O monitoramento deve ser realizado por meio de resposta clínica e da solicitação de hemograma. A resposta hematológica é rápida, com aumento de reticulócitos em 1 semana e correção das alterações hematológicas em 6 a 8 semanas. A melhora dos sinais e sintomas neurológicos inicia-se em uma semana, mas pode demorar até 6 meses para resolução.

Naqueles pacientes que não tiverem resposta clínica ou hematológica com 2 meses de tratamento, o nível de vitamina B12 pode ser medido em 1 mês após o término da terapia proposta.

Porque vitamina B12 dá sono?

Ouvir o texto Parar o Audio O sono tem a função de restaurar o corpo humano e dormir bem é extremamente importante. Para alguns, dormir 8 horas de sono por dia é o suficiente, embora possam existir variações da quantidade de sono ideal. Algumas pessoas se sentem bem com 6 horas por noite, enquanto outras, precisam de até 10 horas.

Outro ponto relevante é que em cada fase da vida (do recém-nascido até a velhice), existe uma recomendação diferente de horas de sono ideal¹. Noites seguidas de sono mal dormidas podem provocar alterações no humor, no aprendizado, na concentração, interferindo na memória, nas tomadas de decisões, no raciocínio lógico e na criatividade.

Além disso, também pode aumentar o risco para desenvolver patologias como a depressão, diabetes, hipertensão arterial e a obesidade¹. Leia neste artigo aqui a quantidade de sono a cada faixa etária. Assim, seguem algumas dicas para uma boa noite de sono¹:

Crie uma rotina de horário para deitar e acordar; Procure não ver televisão, mexer no celular ou usar o computador próximo da hora estabelecida para dormir; Evite beber café, bebidas estimulantes e bebidas alcoólicas à noite; Deixe o seu quarto o mais confortável possível, com temperatura e luminosidade ideais e sem barulho; Não fique pensando em problemas do dia-a-dia e não tente fazer planejamentos no horário de dormir.

Se ainda assim você estiver passando por algumas dificuldades para dormir, é importante consultar um médico para entender o que pode estar acontecendo. Algumas vitaminas e suplementos alimentares podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. Consulte sempre seu médico e especialista.

Vitaminas, minerais e os suplementos que ajudam no sono Zinco: Usar a suplementação de zinco quando este está abaixo do ideal ajuda a melhorar a qualidade do sono. Em combinação com o astaxantina (um ceto-carotenoide) ocorre ainda, a melhora na latência do início do sono². Vitamina B12: Esta vitamina contribui para a secreção da melatonina³.

Magnésio: acredita-se que aumenta a secreção de melatonina promovendo o início do sono, principalmente em indivíduos com casos de deficiência ou insuficiência deste mineral³. Melatonina: recentemente aprovada pela Anvisa no Brasil, para o uso diário limitado no formato de suplemento alimentar, com 0,21 mg, apenas para adultos acima dos 18 anos.

1. A melatonina é um hormônio produzido no cérebro humano, que auxilia o chamado ciclo vigília-sono⁴.
2. Alimentos que ajudam no sono A melatonina, por exemplo, pode ser encontrada, em baixas concentrações, em diversos alimentos.
3. Nas frutas, é possível encontrar no abacaxi, na banana, cereja, laranja, mamão papaia, manga, morango e na uva.

Tomate, azeitona, cereais, vinhos, carne (frango, carneiro, porco), leite de vaca, entre outros também possuem baixas concentrações de melatonina⁴. Procure se alimentar pelo menos 2 horas antes de deitar e sempre com refeições leves. Leia mais sobre ” A importância de uma boa noite de sono ” neste artigo.

Fontes: 1. Cartilha do Sono, Associação Brasileira do sono. Último acesso em 24 de janeiro de 2022.2. Nutrients. Effects of Diet on Sleep: A Narrative Review, National Center for Biotechnology Information, U.S. National Library of Medicine. Último acesso em 24 de janeiro de 2022.3. Sleep and Nutrition Interactions: Implications for Athletes,

National Center for Biotechnology Information, U.S. National Library of Medicine. Último acesso em 24 de janeiro de 2022.4. Anvisa autoriza melatonina na forma de suplemento alimentar, Ministério da Saúde. Último acesso em 24 de janeiro de 2022. Este material tem caráter meramente informativo.

Pode tomar vitamina B12 sem indicação médica?

Não se deve tomar vitaminas sem a orientação de um profissional da saúde. Isso porque, se elas forem ingeridas em excesso, podem levar a reações alérgicas, além de causar toxicidade ao organismo.

O que acontece se tomar vitamina B12 sem necessidade?

Não existe risco de intoxicação nos quadros de elevação da vitamina B12, pois o próprio organismo é capaz de eliminar o que for excessivo.

É perigoso o excesso de vitamina B12?

Perigos da suplementação – Tomar vitaminas por conta própria, apesar do fácil acesso a elas, é perigoso e pode ser prejudicial à saúde. Megadoses da B12 —acima de 1mg/dia— resultam em surtos de, rosácea —doença de pele que causa vermelhidão e inchaços com pus no rosto—, piora da nefropatia em pacientes diabéticos com comprometimento renal, risco elevado de agudo e, até, danos ao fígado.

Qual a diferença do complexo B para vitamina B12?

O que é vitamina B12? – A vitamina B12, também chamada de cobalamina, contém cobalto em sua composição, um metal pesado que dá a cor avermelhada. A vitamina B12 é uma das vitaminas que compõem o complexo B. Ela possui uma atuação muito importante no organismo, que é a formação e o amadurecimento das hemácias, também conhecidas como glóbulos vermelhos, as células que transportam oxigênio para o corpo.

Além disso, a vitamina B12 atua na síntese do DNA (ácido desoxirribonucleico), que é o material genético presente em todas as células do nosso corpo. Isso significa que a vitamina B12 atua na replicação do código genético e é um fator de crescimento em todas as células do organismo. Por último, a cobalamina também atua no bom funcionamento dos nervos.

Algo muito interessante sobre a vitamina B12 é que ela é produzida por microorganismos, Ela é encontrada em praticamente todos os tecidos animais e é estocada primariamente no fígado na forma de adenosilcobalamina. O processo de absorção da vitamina B12 proveniente da dieta envolve complexos processos bioquímicos no trato gastrointestinal.

Quanto tempo a vitamina B12 fica no corpo?

Tire suas dúvidas sobre deficiência de vitamina B12 e ácido fólico Vitamina B12 e ácido fólico (folato) são dois nutrientes utilizados pelo corpo humano para a formação de hemácias no sangue. Possuir uma deficiência destas vitaminas do complexo B acarreta uma redução crônica das células vermelhas, podendo desencadear quadros de anemia.

O corpo humano armazena o suficiente para três a seis anos de vitamina B12 e cerca de três meses de folato no fígado. Por este motivo, as deficiências e seus respectivos sintomas podem levar meses e até mesmo anos para se manifestar em adultos. Em recém-nascidos, lactentes e crianças os sintomas se manifestam mais rapidamente, pois eles ainda são muito jovens para ter reservas destes nutrientes.

Nos testes de hemograma completo são apresentados os índices relacionados à presença de glóbulos vermelhos no sangue, podendo indicar possíveis casos de anemia. Porém, nem sempre os pacientes investigam as causas destes índices baixos, que podem estar relacionados à deficiência de vitamina B12 e folato.

Qual a melhor vitamina para queda de cabelo e unhas fracas?

Vitamina B6 : ajuda a prevenir a queda de cabelo, proporcionando um crescimento de fios mais saudáveis e fortes. Selênio: importante fortalecedor de cabelo e unhas e, por isso, a carência deste mineral pode levar a queda de cabelo e tornar as unhas fracas e quebradiças. Além disso, tem um elevado poder antioxidante.

Qual a causa da falta de vitamina B12?

O que causa a baixa quantidade de vitamina B12? – A partir do momento em que alimentos de origem animal são as principais fontes de vitamina B12, é natural que quem siga tipos de dieta que restrinjam tal fonte de alimento sofram com mais frequência dessa deficiência.

Logo, vegetarianos e, em especial veganos, devem ter atenção redobrada a essa questão. Mães veganas que amamentam seus filhos devem estender essa preocupação ao lactente. Porém, a dieta não é o único fator para desencadear a deficiência da vitamina B12. Problemas de absorção no organismo podem fazer com que individuo sofra com a falta da vitamina mesmo ingerindo a quantidade adequada de alimentos capazes de fornecê-la.

Seja como for, as causas para esse problema são muitas e podem variar conforme a idade. No mais, determinadas doenças e o uso de alguns fármacos pode também prejudicar a absorção adequada da vitamina B12. Desse modo, em todos esses casos, o organismo não consegue aproveitar aquilo que foi ingerido com a alimentação, levando à deficiência.

Lucas Amaral