Faz algum mal comer carne de porco estando menstruada?

Não pode comer carne de porco menstruada – Mito –

Acreditar que comer carne de porco durante a menstruação faz mal é outro equívoco associado ao período menstrual. A carne de porco contém vitamina B6, que é outra substância responsável por auxiliar no processo de síntese de serotonina, e, por isso, também ajuda a amenizar os sintomas menstruais,

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Qual carne não pode comer quando está menstruada?

Durante a menstruação, estes alimentos vão ajudá-la – Há alimentos que pelo seu perfil nutricional podem ser vantajosos durante estes períodos. Conheça dez elementos que a podem ajudar: 1. Água Devemos garantir uma boa hidratação todos os dias, mas apostar na ingestão de líquidos assume especial importância durante a menstruação.

A hidratação reduz o risco de ter dores de cabeça, um sintoma comum nesta fase do mês. Além da ingestão de água, também o chá de menta pode atenuar os sintomas da síndrome pré-menstrual.2. Fruta O consumo de frutos ricos em água, como a melancia, é uma boa forma de manter os níveis de hidratação dentro do ideal.

Além disso, comer uma peça de fruta pode ser uma ótima alternativa para substituir alimentos menos saudáveis, ricos em açúcar refinado, que provocam um pico glicémico (isto é, subida do nível de açúcar no sangue).3. Vegetais de folha verde Durante a menstruação, pode ocorrer uma descida dos níveis de ferro, especialmente nas mulheres que têm um fluxo menstrual abundante com perda de sangue exagerada.

1. Consumir vegetais de folha verde, como couve ou espinafres, pode ser vantajoso contribuindo para manter os níveis de ferro dentro do desejável.4.
2. Gengibre e curcuma O chá de gengibre pode ajudar a gerir alguns sintomas associados à menstruação, incluindo atenuar as dores musculares e reduzir as náuseas.

Contudo, é importante não exagerar na sua ingestão: mais de 4g por dia pode causar azia e dores de estômago. Também a curcuma é já bem conhecida pelos seus efeitos anti-inflamatórios. O seu ingrediente-ativo é a curcumina, que ajuda a atenuar os sintomas da síndrome pré-menstrual.5.

1. Carne de frango A carne de frango tem um elevado teor de proteína, muito vantajoso para ajudar a manter o apetite sob controlo, contribuindo para uma sensação de saciedade mais prolongada.6.
2. Peixe O consumo de alimentos com elevado teor de ferro é muito importante durante a menstruação, pois evita que os níveis deste mineral desçam demasiado.

O peixe é rico em ferro, proteína e ácidos gordos ómega-3. O ómega-3 pode reduzir a inflamação, atenuar a intensidade das dores menstruais e ter efeito antidepressivo.7. Chocolate negro Esta é uma boa notícia para quem aprecia chocolate amargo: 100 g deste alimento (com um teor mínimo de 70 a 85% de cacau) contém 67% da dose diária recomendada (DDR) de ferro e 58% da DDR de magnésio.

9. Quinoa, lentilhas e feijão A quinoa é rica em ferro, proteína e magnésio e apresenta baixo índice glicémico, o que significa que permite saciedade e energia duradouras.Já as lentilhas e o feijão são leguminosas ricas em proteína, mas também em ferro, um mineral muito importante durante a menstruação.

10. Iogurte e kombucha Muitas mulheres desenvolvem infeções fúngicas ginecológicas durante ou após o período menstrual. Nesse caso, os alimentos probióticos, como o iogurte, podem favorecer o desenvolvimento de bactérias benéficas na flora vaginal, ajudando a combater estas infeções.

• Este alimento é ainda rico em magnésio e outros nutrientes essenciais, como cálcio.
• Também a kombucha é um alimento fermentado e probiótico que pode ser útil nesta fase.
• Mas atenção: evite chá de kombucha que contenha um elevado teor de açúcar.
• Embora possamos ingerir um pouco de todos os alimentos, desde que em moderação, durante a menstruação há alguns que poderá querer evitar por poderem agravar os sintomas associados a esta fase.1.

Sal Um elevado consumo de sal favorece a retenção de líquidos, o que por sua vez pode provocar inchaço. Para evitar este problema durante a menstruação, evite alimentos muito processados e ricos em sódio, como as refeições pré-cozinhadas e fast-food.2.

Açúcar O consumo de açúcar pode levar a grande oscilação dos nossos níveis de energia – primeiro sentimo-nos muito energéticos, mas depois esses níveis de energia caem repentinamente, o que poderá afetar o nosso humor. Se tende a sentir-se mal humorada, depressiva ou ansiosa durante o período menstrual, não exagere no açúcar.3.

Café A cafeína pode provocar retenção de líquidos e inchaço, contudo, a sua abstinência também pode causar dores de cabeça. Se tem o hábito de beber algumas chávenas de café por dia, não corte completamente o seu consumo. Considere reduzir o consumo de café sobretudo se durante a menstruação costuma ter diarreia e problemas digestivos.4.

• Álcool O consumo de álcool pode ter inúmeros efeitos negativos, podendo inclusivamente exacerbar alguns dos sintomas incómodos associados à menstruação.
• As bebidas alcoólicas podem, por exemplo, causar desidratação, agravando dores de cabeça e causando inchaço.
• Além disso, pode favorecer problemas digestivos, como diarreia e náuseas.5.

Comida picante Muitas pessoas quando ingerem alimentos picantes sentem efeitos digestivos desagradáveis como diarreia, dores de estômago e náuseas. Se costuma sentir este tipo de sintomas e não está habituado a comida picante, o melhor é evitá-la durante o ciclo menstrual.6.
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Porque não se pode lavar o cabelo quando está menstruada?

Lavar o cabelo durante a menstruação: o mito – O mito de que não se deve lavar o cabelo durante a menstruação é bastante antigo, e perpetuado principalmente pela falta de conhecimento. Mas é preciso deixar claro que a pele da cabeça e a pele de todo o corpo são realmente à prova d’água.
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Que não pode lavar o cabelo quando está menstruada?

Pode lavar o cabelo durante a menstruação sim, diva! Mas saiba que, durante muito tempo, as pessoas realmente acreditavam nisso e evitavam lavar os fios durante a menstruação. De fato, isso é um mito e você pode lavar os cabelos sossegada em qualquer época do mês.
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Lucas Amaral