Maratonloppet under de olympiska spelen är en legendarisk händelse som har funnits med på programmet sedan de första moderna spelen 1896 i Aten. Det har genom åren varit många otroliga bedrifter och berättelser knutna till detta viktiga lopp från spelen, och det är så utmanande och krävande att ingen någonsin har vunnit mer än två medaljer i det. Den 10 augusti 2024 kommer herrarnas maratonlopp äga rum, följt av damernas lopp dagen därpå, under de olympiska spelen i Paris 2024. Loppet hedrar denna legendariska händelse och kommer att följa en unik rutt som hyllar Frankrikes och Paris rika historia.

Showcasing the women’s marathon

Maratonloppet är en av de ikoniska händelserna under Olympiska spelen. Under många år har herrarnas maraton hållits på tävlingens sista dag, som ett avslutande evenemang för att avsluta den olympiska fjorton dagar långa perioden. För att visa upp kvinnliga idrottare och deras prestationer kommer vi denna gång att ändra ordningen. Damernas maraton kommer istället att avsluta två intensiva veckor den 11 augusti 2024, tävlingens sista dag, bara några timmar innan avslutningsceremonin. Herrarnas maraton kommer istället att äga rum dagen före.

Att hålla damernas maraton efter herrarnas evenemang, för att avsluta spelen, är enormt symboliskt. Särskilt med maratonloppet eftersom kvinnor under lång tid kämpade för att få delta och övertyga tjänstemän och allmänheten om att de kunde springa sådana lopp. Även historien om de första moderna olympiska spelen 1896 i Aten präglades av detta. En kvinna försökte delta i maratonloppet men blev nekad och hindrad från att anmäla sig. Detta fortsatte under hela 1900-talet: många kvinnor kämpade länge för rätten att få springa, och det ansågs länge att deras fysik gjorde dem oförmögna att klara av lopp som maraton. Så Paris 2024 kommer verkligen visa på ett mycket viktigt sätt genom att lyfta fram damernas maraton på detta sätt.

Avståndet till New York Marathon?

New York Marathon har blivit mer än bara ett lopp på 42 kilometer. Det har också blivit en plats där skoföretag och designers visar upp sina senaste kreationer. Inför årets lopp har stora skomärken samarbetat med modeskapare för att ta fram specialdesignade modeller som ska användas under maratonloppet. Tanken är att dessa skor inte bara ska vara funktionella, utan även snygga och trendiga.

Det finns flera anledningar till detta nya fokus på mode i maratonlöpning. För det första vill skoföretagen marknadsföra sina produkter och visa upp sin teknologi genom att samarbeta med välkända designers. Genom att ha speciella modeller som används av elitlöpare kan de också öka intresset för deras varumärke bland vanliga löpare.

Förutom marknadsföring handlar det också om prestation och självuttryck. Många löpare ser utseendet på sina träningskläder och skor som en del av sin identitet inom sporten. Att kunna bära unika och stilfulla kläder kan ge dem extra motivation och självförtroende under loppet.

Sammanfattningsvis blir New York Marathon alltmer lik en modevisning då stora skoföretag samarbetar med designers för att ta fram speciella modeller till loppet. Denna trend beror både på marknadsföringssyften samt löparnas önskan om prestationshöjande kläder som reflekterar deras personliga stil inom sporten.

Olympiska idrottare följer i spåren av en historisk marsch

En viktig händelse från den franska revolutionen är en historisk händelse som erkänns med den olympiska maratonrundan: Kvinnomarschen till Versailles, den 5 oktober 1789.

Den 5 och 6 oktober 1789 samlades marknadskvinnor, butiksägare och arbetare från de populära kvarteren framför Hôtel de Ville i Paris för att kräva bröd och vapen. Mellan 6 000 och 7 000 parisiska kvinnor, tillsammans med män, marscherade genom Paris till Versailles för att föra tillbaka kungen till Tuilerierna. Den dagen gick Louis XVI äntligen med på att ratificera den allmänna deklarationen om människans rättigheter och medborgares rättigheter.

Antalet steg på ett maraton

Att springa maraton är en fysiskt påfrestande aktivitet. Varje steg du tar belastar din kropp, och det kan vara bra att vara medveten om hur mycket tryck som faktiskt påverkar den. Till exempel, när du sätter ner foten i marken under ett lopp fördubblas din kroppsvikt tillfälligt. Så om du väger 75 kilo kommer det kännas som att du plötsligt väger 150 kilo.

Det är också intressant att tänka på hur många steg man faktiskt tar under ett maratonlopp. Genomsnittligt sett uppgår antalet steg till cirka 30 000! Det betyder att varje gång du sätter ner foten i marken belastas din kropp med dubbelt så mycket vikt jämfört med vad den normalt skulle göra.

För att förstå den totala belastningen kan vi räkna ut det sammanlagda trycket som din kropp hanterar under hela loppet. Om vi multiplicerar antalet steg (30 000) med den temporära viktförändringen (150 kilo), får vi en imponerande summa – nämligen 4,5 miljoner kilo eller motsvarande 4 500 ton!

Med dessa siffror i åtanke är det tydligt att träning och förberedelse inför ett maratonlopp är av yttersta vikt. Förutom konditionsträning bör man även inkludera övningar för muskelstyrka och stabilitet för att minska risken för skador. Det är också viktigt att ha rätt löparskor som kan absorbera stötar och minska påfrestningen på kroppen.

Så, nästa gång du tränar inför ett maraton eller deltar i ett lopp, kom ihåg den enorma belastning din kropp utsätts för. Genom att vara medveten om detta kan du ta de nödvändiga åtgärderna för att skydda och vårda din kropp under träning och tävling.

En imponerande och krävande bana

År 2024 kommer herrarnas och damernas olympiska maratonlopp att följa en rutt som är värdig denna händelse. Den kommer att koppla samman Hôtel de Ville i Paris med Versailles, genom en slinga fylld av historia. Rutten passerar genom nio distrikt i Île-de-France-regionen och erbjuder en bakgrund av några av Paris mest kända monument, regionens ikoniska parker och skogar samt den majestätiska platsen Palatset i Versailles: Paris, Boulogne-Billancourt, Sèvres, Ville d’Avray, Versailles, Viroflay , Chaville, Meudon och Issy-les-Moulineaux.

Den här rutten över Île-de-France kommer att ge maratonloppet en unik profil och ställa krävande förhållanden för idrottarna, eftersom Parisregionen inte är så platt som det kan verka. Medan en maraton alltid utmanar kroppen, kommer detta vara särskilt sant för Paris 2024-evenemanget med en rutt som inkluderar en klättring på 436 meter och nedförsbacke på 438 meter. Den maximala lutningen på rutten kommer att vara 13,5%.

Hur snabbt bör man gå 1 km?

En normal gångfart för en person utan funktionshinder är 5 km/timme, vilket motsvarar cirka 12 minuter per kilometer. Det är en rask hastighet som inte gör att man blir andfådd. Trafikverket har fastställt denna fart som standard för gångtrafikanter i Sverige.

Rekordet på ett maraton är den snabbaste tiden någonsin

Världsrekordet i maraton har nyligen blivit krossat av en imponerande löpare. Kelvin Kiptum från Kenya sprang på otroliga 2.00,35 under loppet i Chicago. Den 23-årige atleten slog därmed Elioud Kipchoges tidigare rekord på 2.01,09 från Berlin förra året med stor marginal. Det mest sensationella är att detta bara var Kiptums tredje gång någonsin som han deltog i ett maratonlopp. Hans prestation är verkligen enastående och visar på hans enorma talang inom löpningens värld.

Hur jobbigt är ett maraton?

Att delta i ett maraton är en utmaning som kräver både fysisk och mental styrka. Innan man ställer sig på startlinjen måste man vara medveten om att det kommer att bli jobbigt. Jag vet att jag kommer behöva kämpa mot mig själv, både fysiskt och mentalt, men det är just den utmaningen som gör maratonloppet så lockande.

P.S. Att springa ett maraton kan också ge en otrolig känsla av prestation och tillfredsställelse när man väl tar sig i mål efter alla ansträngningar.

För att klara ett maraton krävs uthållighet och träning

Målet är att springa marathon på 4 timmar och 30 minuter. För att uppnå detta mål behöver du hålla en genomsnittlig fart på 6 minuter och 24 sekunder per kilometer eller springa varje mil på 64 minuter. Det är bra om du redan från början av träningen kan springa 10 km på din snabbaste fart, helst inom tiden av 62 minuter eller ännu snabbare.

Världens snabbaste löpare är den som springer fortast

Usain Bolt är känd för att vara en av världens snabbaste sprinters. Han har slagit världsrekordet på 100 meter genom att springa sträckan på otroliga 9,58 sekunder. Detta motsvarar en genomsnittlig hastighet på cirka 40 km/h.

Bolts prestationer har gjort honom till en ikon inom friidrotten och han anses vara en av de mest framstående idrottarna i modern tid. Hans explosiva start och imponerande löpsteg gör honom svårslagen när det kommer till kortdistanslöpning.

Det är fascinerande att tänka på den enorma farten som Bolt uppnår under loppet. Att kunna hålla en sådan hög hastighet över så kort distans kräver inte bara exceptionell styrka och snabbhet, utan också perfektion i teknik och timing.

Genom sina bedrifter har Usain Bolt inspirerat många unga atleter runt om i världen att sätta upp egna mål och sträva efter excellens inom sin sportgren. Hans rekordtid på 100 meter kommer förmodligen fortsätta vara ett benchmark för framtida generationer av sprinters att försöka slå.

Lucas Amaral